Как и любое другое заболевание, онанизм имеет собственные проявления или симптомы. Мы должны знать, своевременно замечать и пресекать проявления онанизма. Это прикосновения к половым органам, эротическое фантазирование, просмотр порнографии, позывы к онанизму и сексуальная озабоченность. Прикосновения, фантазии, порнография и озабоченность являются поведенческими признаками онанизма и представляют собой нежелательное поведение. Позывы являются физическим симптомом и признаком абстиненции. Поведенческие признаки корректируются поведенческими же методами, абстиненция может купироваться медикаментозно. Как было сказано выше, главная задача дневника - заставить нас обратить своё внимание на действия, выполняемые автоматически. Мы отмечаем в дневнике проявления онанизма не для того, чтобы зацикливаться на них, а для того, чтобы осознать сам факт их существования. Уже только этого может быть достаточно! Все автоматизмы м программы гибнут под лучом внимания - запомните это правило!

Практика неприкасания к половому члену - эффективнейший метод преодоления онанизма. Очевидно, что мастурбация невозможна, если не трогать половые органы. Когда-то я пришёл к этому методу самостоятельно, однако, как я узнал позже, в ортодоксальном иудаизме мужчинам запрещено прикасаться к половому члену, даже для того, чтобы помочиться, так как в иудаизме онанизм считается страшным грехом. Не знаю, соблюдается ли такой запрет сейчас, но когда-то сам Рабби Тарфон, то ли в шутку, то ли вполне серьёзно, предлагал отрубать руку тому, кто всего лишь прикоснётся к своему половому органу. Мы, естественно, руки рубить никому не собираемся, да и мочиться без помощи рук мы тоже не будем. Нам достаточно следить за тем, чтобы не прикасаться к половому члену без необходимости и тем более не ласкать его. Я рекомендую не связывать практику неприкасания к половым органам с бросанием онанизма, а соблюдать её как таковую, просто сделать эту практику частью своего образа жизни. Отмечайте в дневнике, сколько раз в течение суток вы прикасались к половым органам. Естественно, эта цифра должна стремиться к нулю.

Эротическое фантазирование является психическим онанизмом. Это исключительно вредное проявление онанизма, так как именно фантазирование приводит к истощению нервной системы. Со временем происходят и психические отклонения, онанист теряет грань между реальностью и собственными фантазиями. В принципе, это прямой путь к половым извращениям и преступлениям на сексуальной почве, и это без шуток. В дневнике необходимо отмечать не только сам факт эротического фантазирования, но и оценивать фантазирование по таким критериям, как реалистичность фантазий и степень вовлечённости в процесс фантазирования. Старайтесь находить триггеры, запускающие фантазирование. Часто такими триггерами бывают ассоциации, иногда самые неожиданные.

Порнография - это любое изображение, вызывающее эротические ассоциации, воспринимаемое визуально. К порнографии относятся фото, видео и видеочаты. Такие вещи, как эротические рассказы, секс по телефону, или вирт в текстовых чатах, относятся к эротическому фантазированию. Избавиться от порнографии очень просто. Её носители или стираются (кассеты, диски), или уничтожаются (журналы).  Кстати, точно также уничтожаются всевозможные объекты фетишизма и приспособления для мастурбации, если они у вас есть. Проблема с порнографией в интернете решается установкой программы типа К-9, блокирующей порнографический контент. Что касается дневника, то в случае, если вы смотрели порнографию, составляется подробная опись всех просмотренных порнографических материалов. Естественно, без названий и ссылок на источники. И запомните. Если вы увлекаетесь порнографией - вам никогда не избавиться от онанизма. Это аксиома.

Онанизм является аддикцией, то есть это зависимость, такая же, как алкоголизм, наркомания, игромания. Половые извращения вообще часто становятся объектами зависимости, и онанизм здесь - не исключение. Одним из проявлений зависимости является ломка, она же абстиненция. Критерием ломки является позыв и только позыв. Если вы чувствуете позывы к мастурбации, просмотру порнографии, или эротическому фантазированию, значит у вас начинается ломка. Перспективы таковы: позывы перерастают в тягу, тяга в ломку, ломка заканчивается потерей контроля и срывом. Поэтому надо очень внимательно отслеживать, своевременно замечать позывы и немедленно их пресекать, и даже купировать медикаментозно. Все позывы отмечаются в дневнике, подробно описываются обстоятельства, в которых они возникли, определяются и анализируются причины возникновения позывов, прежде всего - вызывающие их ассоциации.

Сексуальная озабоченность - отвратительная деформация личности, свойственная практически всем онанистам. Любая деятельность формирует соответствующие черты характера, а онанизм "награждает" своих почитателей сексуальной озабоченностью. Все мысли онаниста заняты вопросами пола, все события, все отношения между людьми, воспринимаются онанистом сквозь призму озабоченности. Если вы хотите бросить онанизм - вам необходимо избавиться от этой черты характера. Избегайте пошлых разговоров и комплиментов, приставаний к женщинам. Кстати, такое похотливо-вызывающее поведение выдаёт в вас онаниста. В дневнике отмечаются ситуации, в которых проявляется сексуальная озабоченность, обстоятельства и ассоциации, провоцирующие такие проявления.