САОН

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » САОН » Анатомия проблемы » Методы противодействия срывам


Методы противодействия срывам

Сообщений 1 страница 9 из 9

1

Срывы я бы разделил на спонтанные и намеренные. Если первые являются следствием случайных факторов, запускающих механизм (случайно увиденная сцена на ТВ, картинка в интернете и т.п.), то вторые - результат долгого внутреннего конфликта, после которого человек добровольно выбирает лапы порока, несмотря на весь опыт борьбы и понимание проблемы.

По моему опыту, спонтанные срывы в 99% случаев происходят на сроке в 1-7 дней. Когда человек еще не отошел до конца от предыдущих актов о., его воля не до конца восстановилась (при этом, что характерно, желание бросить в такие моменты уже возвращается) и противостоять тяге к извращению еще не так легко. И случайные факторы действуют довольно сильно.

Основной метод, который позволяет сбить возбуждение (в разумных пределах. если вы лазали по порносайтам час то вряд ли он вам поможет.) это физическая культура. Отжимания, подтягивания. Я не знаю, как действует это на здоровье, я не врач. Возможно есть даже вред если напрягаться слишком сильно после возбуждения (впрочем, я склонен к иппохондрии и тут могу ошибаться). Но тягу к срыву это уничтожает.

Но так же нужны психологические методы.

Если вы видите картинку или еще что-то и тянет ее увеличить, то надо понять, что интерес к этому потому что ваши мозги начали восстанавливаться, пороги возбуждения стали ниже (чем чище воздержание, тем ниже.). Сама по себе картинка - часть рандомного бесконечного контента, который невозможен пересмотреть весь и не нужно. Вы ничего не потеряете, НИЧЕГО, если пролистнете страницу вниз.

А лучше вообще откажитесь от соцсетей и развлекательных сайтов где выкладывать эротику считается нормальным. Не надо обманывать себя. Если вы с интересом смотрите такие вещи, в т.ч. "легкую эротику", значит вы уже психологически "готовы" сорваться. Значит надо работать над психикой. Над преодолением внутреннего конфликта. Над адекватной мотивацией.

Это вообще не очень легкий процесс. Но необходимы. НЕЛЬЗЯ, ПРОСТО НЕЛЬЗЯ бросить то, что ты вожделеешь. Надо потерять какой-либо интерес к порнографии и эротике, а так же к эротическим фантазиям. Это не значит, что надо соблюдать "чистый взгляд". Да, такой метод не позволит сорваться в принципе, но он сложен и очень затратен. Достаточно использовать стратегию, описанную выше: не заходить на потенциально опасные сайты. Уже это убережет от части срывов и поможет психике восстановиться.

Но главное - психологическая часть. Понять, что после каждого срыва жалеешь. Понять, что надо интересоваться не порнографией в интернете, а другими, позитивным вещами. Работать над преодолением латентной сексофобии и половой робости. Все это очень важно для победы. Отказываясь от о. и порнографии мы ничего не теряем, но может получить многое.

Приглашаю к обсуждению.

2

Если порнозависимость сильная и появилась тяга к извращенным вещам, то может возникнуть тяга к этому, как одна из причина срыва. Тут надо понять, что со временем это уйдет. Может понадобиться даже год "трех НЕ", но тяга уйдет. Речь не о каких-то изначальных предпочтениях, корни которых из детских впечатлений, а именно о том, что сформировано порнозависимостью. Хотя не исключено, что победа над онанизмом позволит отказаться и от таких вещей.

3

Сейчас я расскажу как противостоять запойному онанизму. Мне эта тактика помогла, она РАБОТАЕТ. Я страдал от этого и имел риск заработать неприятные болезни по типу простатита. Но сейчас у меня вроде все хорошо с этим.

1) Надо признать, что ты сорвался в плане о.
2) Надо как можно быстрее закончить акт о., не переключаясь между вкладками и т.п.
3) Ни в коем случае не повторять после срыва.

Это кажется простой схемой, но мне это помогло, последний раз запойный онанизм у меня был в конце сентября, и это был рецидив после двух месяцев. С тех пор все срывы были единичными и "легкими", т.е. сразу заканчивались. Еще надо понять, что не имеет значения на что происходит о., главное как можно быстрее закончить это извращение и вновь вернуться в строй.

Опасность такого метода, что срывы после него могут быть чаще, т.к. организм восстанавливается быстрее. Но с этим тоже можно справиться.

Вообще я считаю запойный о. разновидностью невротического состояния, а не стадией зависимости.

На уровне поиска порнографии (второе НЕ) запои пока победить окончательно не удалось, тяга именно к поиску, как у любителей азартных игр. Но, думаю, тут такая же тактика. !) признаешь что срыв 2) прекращаешь. Главное понять бессмысленность и суррогатность. Прочувствовать это. И никакой симпатии к пороку, уничтожать ее на корню.

4

Еще надо понять, что не имеет значения на что происходит о.

Этот пост не оправдание извращенству и пороку. Я писал скорее про такую ситуацию:
источник цитаты: http://pornozavisimost.ru/porno-togda-i-teper/

«Для меня зависимость от порно в интернете выглядела похожей на игровую зависимость. Подавляющее большинство изображений в интернете кажутся мне скучными или отвратительными. Только малый процент из них возбуждает меня, но бывают картинки-джекпоты, которые по-настоящему цепляют и делают «стоящим» все потраченное на время. Каждый раз, когда я онлай я играю в игру, которая заключается в том смогу ли я найти что-то возбуждающее, и я срываю «джекпот» достаточно часто чтобы продолжать искать дальше даже зная, что казино всегда побеждает и я теряю массу драгоценного времени».


Такой невроз тоже может быть фактором, который формирует запои, надо понимать это. Предполагаю, что такой поиск порно в интернете - это компенсация подавленной сексуальности и либидо. Но это замкнутый круг, очевидно, что это не только следствие, но и причина дальнейшего подавления и застоя в плане личной жизни.

5

Хорошо сказано насчёт спонтанных срывов и затяжных. А тема по-моему сводится к вечной и главной проблеме - как же бросить онанизм, держаться и не срываться. Об этом как известно уже много всего понаписано. Даже не знаю, есть ли смысл что-то в этой теме писать по этому поводу (начнётся долгое обсуждение, а тема-то невероятно большая). Скажу пожалуй просто из своего опыта - онанизм нужно забыть, исключить его из своей жизни на раз и дать себе установку не поддаваться ни на какие даже самые мелкие провокации. Тогда разум постепенно начинает забывать. Чем меньше онанизма в жизни, тем больше мозг его забывает.

И крайне желательно вести активный образ жизни (тот же спорт), потому что при пассивном образе жизни (если ты часто сидишь без дела или страдаешь ерундой) держаться куда как сложнее. Дайте себе пару заданий, которые будут выводить вас из зоны комфорта. Например, запишитесь на фитнес и ещё на какое-нибудь интересное хобби (курсы какие-нибудь). Тогда у вас появится сдерживающий фактор - вы будете помнить, что завтра вам идти в людное место и общаться там с людьми, и онанировать станет неприятно, будет чувство стыда, а потом когда втянетесь в хобби (например захочется сделать себе красивое тело на фитнесе), онанизм станет мешающим и неприятным занятием.

Хотя в любом случае я уверен что решать будет сила воли, а всё что я перечислил выше - лишь дополнительные методы борьбы. Потому что как показывает практика, что бы ты ни делал и как бы себя не завлекал и отвлекал, всё равно будут такие моменты когда "с собой наедине", и этих моментов будет много. Вот тогда срывы и случаются. То есть пришёл с тренировки, время 10 вечера, есть час перед сном, сел расслабиться у компа, а там потянуло на порочные сайты, решил "глянуть одним глазком", в результате втянулся и срыв. В этом случае помогает только сила воли.

6

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

7

У меня всё с точностью да наоборот. Спонтанный срыв происходит на долгих сроках в период ломки, а осознанный в первые дни воздержания. Чем дольше ты держишься, тем легче управлять зависимостью. По моим субъективным наблюдениям, срок выхода из этой дьявольской игры где-то год с несколькими сильными ломками (от двух до трёх в первые месяцы).

8

Cyborg написал(а):

У меня всё с точностью да наоборот. Спонтанный срыв происходит на долгих сроках в период ломки, а осознанный в первые дни воздержания. Чем дольше ты держишься, тем легче управлять зависимостью. По моим субъективным наблюдениям, срок выхода из этой дьявольской игры где-то год с несколькими сильными ломками (от двух до трёх в первые месяцы).

Спонтанный срыв это привычка твоя которая глубоко укоренилась в твоем подсознание. Скажу простым это механические действия которые ты не контролируешь.В полной осознности ты не можешь сорваться вообще не когда,потому что твое сознание на ходится сдесь и сейчас.Нет прошлого нет будущего нет мыслей вообще вот это и осознанность.

9

Спонтанные срывы бывают на сроках до месяца.
Здесь все просто - при хочухах или стрессе нужно применять следующие варианты:
1. 50 приседаний и любая хочуха пройдет
2. Бег или другие физические упражнения
3. Холодный душ
4. Прогулка, встреча с друзьями
и т.д. и т.п. Нужно заранее записать на листочке, какие действия можно применить, чтобы избавиться от стресса и хочух. И знать, чем можно занять себя на следующий день. Здесь понадобятся желание и немного силы воли. Но без них никуда.
А насчет намеренных срывов я писал в теме про внутреннего онаниста.


Вы здесь » САОН » Анатомия проблемы » Методы противодействия срывам