Срывы я бы разделил на спонтанные и намеренные. Если первые являются следствием случайных факторов, запускающих механизм (случайно увиденная сцена на ТВ, картинка в интернете и т.п.), то вторые - результат долгого внутреннего конфликта, после которого человек добровольно выбирает лапы порока, несмотря на весь опыт борьбы и понимание проблемы.

По моему опыту, спонтанные срывы в 99% случаев происходят на сроке в 1-7 дней. Когда человек еще не отошел до конца от предыдущих актов о., его воля не до конца восстановилась (при этом, что характерно, желание бросить в такие моменты уже возвращается) и противостоять тяге к извращению еще не так легко. И случайные факторы действуют довольно сильно.

Основной метод, который позволяет сбить возбуждение (в разумных пределах. если вы лазали по порносайтам час то вряд ли он вам поможет.) это физическая культура. Отжимания, подтягивания. Я не знаю, как действует это на здоровье, я не врач. Возможно есть даже вред если напрягаться слишком сильно после возбуждения (впрочем, я склонен к иппохондрии и тут могу ошибаться). Но тягу к срыву это уничтожает.

Но так же нужны психологические методы.

Если вы видите картинку или еще что-то и тянет ее увеличить, то надо понять, что интерес к этому потому что ваши мозги начали восстанавливаться, пороги возбуждения стали ниже (чем чище воздержание, тем ниже.). Сама по себе картинка - часть рандомного бесконечного контента, который невозможен пересмотреть весь и не нужно. Вы ничего не потеряете, НИЧЕГО, если пролистнете страницу вниз.

А лучше вообще откажитесь от соцсетей и развлекательных сайтов где выкладывать эротику считается нормальным. Не надо обманывать себя. Если вы с интересом смотрите такие вещи, в т.ч. "легкую эротику", значит вы уже психологически "готовы" сорваться. Значит надо работать над психикой. Над преодолением внутреннего конфликта. Над адекватной мотивацией.

Это вообще не очень легкий процесс. Но необходимы. НЕЛЬЗЯ, ПРОСТО НЕЛЬЗЯ бросить то, что ты вожделеешь. Надо потерять какой-либо интерес к порнографии и эротике, а так же к эротическим фантазиям. Это не значит, что надо соблюдать "чистый взгляд". Да, такой метод не позволит сорваться в принципе, но он сложен и очень затратен. Достаточно использовать стратегию, описанную выше: не заходить на потенциально опасные сайты. Уже это убережет от части срывов и поможет психике восстановиться.

Но главное - психологическая часть. Понять, что после каждого срыва жалеешь. Понять, что надо интересоваться не порнографией в интернете, а другими, позитивным вещами. Работать над преодолением латентной сексофобии и половой робости. Все это очень важно для победы. Отказываясь от о. и порнографии мы ничего не теряем, но может получить многое.

Приглашаю к обсуждению.