Как просто приём - это хорошо. Я наоборот, настраиваюсь с утра на сутки (т.е. с утра - на ночь). Т.к. срывы, если и происходят, то - ночью. Мастурбировать днём не приходит в голову даже такому половому психопату как я. )))) А вообще система бросания не так проста. В метод, который намерен предложить я, входит и самоанализ, и наблюдение за своим поведением и история болезни - с момента первой мастурбации и даже до (типа вспомнить всё). Но подсобные методы работают. Например, с помощью достаточно простого метода я могу легко выйти из запоя. Но это скорее бьёт по моей индивидуальной слабой точке, хотя напишу и о нём, может кому тоже подойдёт.

Каждая моя тренировка в спортзале успокаивает разум и убирает ломку. Я веду дневники тренировок и срывов. Срывов в дни тренировок не было за 5.5 недель занятий. То есть, когда меня ломает и я чувствую себя восстановившимся после прошлой тренировки, я иду в зал. Есть и ограничение - тренить часто нельзя - никакой организм не выдержит ежедневные тяжелые тренировки. Плюс, после тяжелого срыва иной раз приходится переносить тренировку на день, а то и на два. Поскольку в моем случае срыв часто означает сильное недосыпание. Тренировки надо использовать в комплексе с другими лекарствами.
Я предполагаю, что можно в момент ломки общаться. С человеком, который тебе искренне интересен. Это может быть родственник, друг, девушка. Нужно попробовать этот метод. Как только накатывает ломка, назначать встречу или созваниваться.
Насчет игнорирования мысль, на мой взгляд, здравая, но опыта у меня мало.  Порой, действительно, удается отстраниться и спокойно со стороны посмотреть на свои ощущения без лишних эмоций. И таким образом выйти из состояния тяги, переломить ломку. Удивляют всегда такие моменты: был на грани и, вдруг, успокоился. Развить бы этот навык.

Надо четко понимать,что только ежедневные маленькие усилия помогут избавиться от онанизма.Тоже самое "изменение жизни" без изменения мышления ничего не даст,изменение жизни и характера прежде всего подразумевает изменение части мышления и постепенного изменения жизни и характера на этой почве.