САОН

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » САОН » Личные дневники » Salem


Salem

Сообщений 1 страница 30 из 30

1

(потом напишу)

2

Сегодня создал новый дневник. Я хочу вести дневник не только про бросание, но и в целом про образ жизни, на Антио зимой мне это сильно помогло прийти в относительную норму. Но не в плане красочных описаний серых будней бросающего, которые у меня были в дневнике "Сломать порок в себе", а более конструктивно.

По факту, что сделал за последние месяцы: 1) ежедневная зарядка; 2) начал приучать себя к будильнику; 3) начал приучать себя читать книги, это очень важно; 4) отказался от смартфона на улице (дома ещё пользуюсь). Это даёт мне хотя бы пару часов отдыха в день от электроники; 5) в последнее время начались попытки изучать что-то самому, самообразование.

3

Попробую по шаблону. Последний срыв был позавчера. Собственно говоря, дневник создал сразу после него.

1) хронология срыва - 1 раз, сам срыв занял примерно час, но мастурбация была недолго

2) начал смотреть одно музыкальное видео, потом захотелось посмотреть ролик который видел во время прошлого срыва. порнографическим он не является. потом уже перешел на порнографию.

3) требуется строже соблюдать правило - если начал искать - значит сорвался.

4) тут трудно судить.

5) сильная абстиненция отсутствовала, желания повторить возможно было, но не сильное.

6) отсутствовала. Стараюсь скорее концентрироваться на своём самочувствии после срывов, на то как они влияют.; на следующий день - вчера - случился небольшой приступ ВСД, но у меня нет уверенности что это связано напрямую.

По факту, если говорить прямо, испытываю кризис мотивации. За три года у меня не получилось бросить. Но я смог очень существенно снизить количество, в том числе и благодаря отказу от логики из серии "ну вот с завтрашнего дня я точно бросаю".

4

Salem написал(а):

ВСД


Насколько я знаю нынче ВСД термин в медицине не употребляется,термин ВСД на самом деле незная природы этого явления раньше называли,нынче симптоматику ВСД относят к проблемам в клапанном аппарате сердца,так-что ЭхоКГ на всякий случай пройди если есть такая симптоматика.

5

Salem
Правильно. Срыв должен быть подвергнут анализу. Для этого прежде всего надо увидеть всю картину. Поэтому вспоминаем и записываем как можно подробнее все обстоятельства срыва. Потом анализируем. Мы существа автоматические, поэтому пока не обратим внимание на наши действия, мы не осознаём их причины и последовательность.

6

Мне больше всего интересен феномен порнозависимости.Я не нуждаюсь в отношениях с женщиной но завишу от порнографии как наркоман.Тоесть в женщине нуждаюсь инстинктивно,но я будто подменил ее на тех женщин из порнофильмов.Уже перепробовал много методов но не смог очистить жизнь от похоти.У кого есть подобная зависимость?

7

Атлет
По поводу методики здесь принципы те же. Берёшь свою порнозависимость, определяешь все моменты в своём поведении, где она проявляется. Для этого надо анализировать свои поступки, связанные с порнографией. Все проявления порнозависимости записываешь в столбик. И думаешь, как ты можешь предупреждать эти проявления, какие профилактические меры можно предпринять для этого. И как ты можешь пресекать эти проявления. Здесь важно, чтобы ты их пресёк в самом начале, до того, как поймаешь кайф (критерии кайфа определи сам, по субъективным ощущениям, если это не оргазм конечно). Как пресекать - да хоть электрошокером. Главное, чтобы закрепился рефлекс: порнография - шок. Можешь унитаз помыть, мне помогало. Отбивает эротические желания начисто. И дома будет чисто. Потом берёшь статью с Антипорно (у нас пока нет подборки по порнографии), читаешь её до дыр. Выделяешь цитаты о вреде порно. Заучиваешь наизусть. Перед сном проводишь медитацию, входишь в состояние молчания ума, полной концентрации внимания, повторяешь новую цитату, потом несколько старых цитат по памяти, концентрируешься на них. Днём едешь в метро (только за рулём не практикуй), проводишь короткую медитацию, концентрируешься на цитатах. Через время отобьёт твою порнозависимость, как рукой снимет. Противно будет сама мысль о порно. Тошнить будет от него. Вот и вся методика. Читай шаблон ведения дневника, там то же самое я написал, только текста больше.

8

Maestro написал(а):

Атлет
По поводу методики здесь принципы те же. Берёшь свою порнозависимость, определяешь все моменты в своём поведении, где она проявляется. Для этого надо анализировать свои поступки, связанные с порнографией. Все проявления порнозависимости записываешь в столбик. И думаешь, как ты можешь предупреждать эти проявления, какие профилактические меры можно предпринять для этого. И как ты можешь пресекать эти проявления. Здесь важно, чтобы ты их пресёк в самом начале, до того, как поймаешь кайф (критерии кайфа определи сам, по субъективным ощущениям, если это не оргазм конечно). Как пресекать - да хоть электрошокером. Главное, чтобы закрепился рефлекс: порнография - шок. Можешь унитаз помыть, мне помогало. Отбивает эротические желания начисто. И дома будет чисто. Потом берёшь статью с Антипорно (у нас пока нет подборки по порнографии), читаешь её до дыр. Выделяешь цитаты о вреде порно. Заучиваешь наизусть. Перед сном проводишь медитацию, входишь в состояние молчания ума, полной концентрации внимания, повторяешь новую цитату, потом несколько старых цитат по памяти, концентрируешься на них. Днём едешь в метро (только за рулём не практикуй), проводишь короткую медитацию, концентрируешься на цитатах. Через время отобьёт твою порнозависимость, как рукой снимет. Противно будет сама мысль о порно. Тошнить будет от него. Вот и вся методика. Читай шаблон ведения дневника, там то же самое я написал, только текста больше.

Маестро,а может ли быть вероятность того что решение конкретных психологических проблем поможет побороть порнозависимость?И как вы думаете:порнозависимость и есть болезнь или это симптом чего либо,сокрытого в глубинах нашей психики?

Отредактировано Атлет (2017-08-29 06:44:36)

9

Атлет написал(а):

Маестро,а может ли быть вероятность того что решение конкретных психологических проблем поможет побороть порнозависимость?И как вы думаете:порнозависимость и есть болезнь или это симптом чего либо,сокрытого в глубинах нашей психики?

Сама по себе зависимость - это нарушение нейрохимических процессов головного мозга. Но нас это интересует чисто теоретически. Практической пользы от знания этих процессов для участников интернет-сообщества нет. Для учёных в лаборатории - есть, для нас - нет. Для нас актуальны методы коррекции поведения. А какие процессы стоят за ними - интерес сугубо теоретический, для общего развития.

Если рассматривать порнозависимость как симптом - то это симптом психологических и личностных проблем. Причины надо искать в детско-родительских отношениях, проблемах семейного и школьного воспитания. Вообще в периоде становления личности. Семья, школа, ВУЗ. Дальше по наклонной человек катится в неудачники. Если повезёт с карьерой и деньгами - то человек всё равно катится в личность с серьёзными психологическими проблемами. И в том и в другом случае эти проблемы глушатся разного рода зависимостями. Алкоголизм, курение, разного рода отклонения в поведении. Так что это и болезнь с одной стороны - со всеми своими симптомами и физиологическими нарушениями, и симптом личностных и психологических проблем.

А лечить надо поведенческой коррекцией. Потому что личностные проблемы придётся слишком глубоко копать. Эти надо заниматься, да. Обсуждать эти проблемы, читать литературу по ним, общаться между собой на форуме. А не пикап обсуждать и теории психологов-шизофреников. Но саму зависимость можно преодолеть. Анализом, самоанализом, коррекцией поведения. Это можно сделать самому.

10

У меня основная проблема в кризисе мотивации. Получилось сильно сократить количество о. (до нескольких раз в месяц, к примеру в июле было всего 2), а вот полностью бросить..

Хотя честно скажу, иногда возникают мысли попробовать схему: полное воздержание + физические упражнения, и посмотреть на результаты.

11

Salem написал(а):

полное воздержание + физические упражнения, и посмотреть на результаты.


У меня так было длительное время.Очень долго.
Затем поводок(в данном случае это слово самое приемлимое)морали оборвался и я начал думать о женщинах в похотливом смысле,смотреть на них с вожделением,при этом не делая никаких попыток с кем то сблизиться,затем начались прерывистые просмотры порнографии....прерывистые просмотры заменились регулярными просмотрами,а потом случилось то,что случилось.Я в "запойном"(если на этом форуме можно употреблять это слово)онанизме год.Скорее у меня не онанизм,а я эротоман.Безумно вожделею к красивым женщинам в виртуальном мире,естественно я не говорю про обычные сайты знакомств,а я про порнографию.

Как и писал выше уважаемый Маестро я анализировал срывы и не только.Я анализировал неудачи других людей и действительно жил длительное время без похоти.Это было хорошее время.Но как я уже писал выше - в моем случае это симптом одного общего заболевания либо психического расстройства.Я страдаю тревожностью(ненормальной.гипертрофированной.возможно наследственное),а последнее время переосмысливаю свою жизнь и очень плохо себя чувствую.это личные переосмысления,моя личная жизнь и ей наверное здесь не место.Я лишь могу сказать,что физические упражнения лично у меня разогревали похоть,вырабатывая тестостерон,а отсутствие партнера для разрядки подталкивало к рецидиву.

Летом воздержание дается очень сложно в основном из за откровенных нарядов на молодых женщинах.Зимой я могу подтвердить на своем примере:я могу воздерживаться без особых ментальных и физических усилий.Но я не хочу сказать,что зависимость напрямую зависит от внешних обстоятельств.Если мы будем думать,что наша зависимость результа обстоятельств - мы проиграем.Поскольку только взяв на себя ответственность за свои действия мы сможем контролировать свою жизнь и посути чисто теоретически сможем бросить.Плюс лето сложный период в смысле быстродоступности "этого деяния".

У меня основная проблема в кризисе мотивации.

Мотивация создается человеком внутри него.Внешняя мотивация неустойчива,поскольку мы всегда склонны делать то,что сами хотим и такая мотивация подержит нас максимум неделю,а то и день у кого как.Каждый человек эгоист.Поэтому мотивацией может что угодно,но оно должно исходить от тебя.Если бы у тебя в жизни была цель учиться,ты бы бросил онанизм,чтобы твой разум не затуманивался и ты бы не отвлекался на похоть и похабные картинки,чтобы сдать экзамен или получить диплом,быть принятым на высокооплачиваемую работу и т.д. либо же хорошая мотивация - достижение спортивных результатов,но не "просто потому что это круто",а "потому что я люблю это,мне нравится этим заниматься",либо налаживание личной жизни,также в список можно включить творчество.Мастурбация отнимает массу творческих сил и если воздерживаться,мозг будет думать лучше и наступит вдохновение,но и творчество должно быть твоим хобби либо делом мечты.Надеюсь понимаешь о чем я.И я считаю это лучший метод для мотивации.

Отредактировано Атлет (2017-08-29 19:13:12)

12

...

13

Отчет о срыве.

1) Проснулся с утра, зашёл на сервис знакомств, но там постоянно были ошибки. Потом зашёл на один форум, где была эротическая нитка, начал листать картинки. Потом уже зашёл в порно-нитку, потом начал искать по своему фетишу, потом уже был срыв. Недолгий, 1 раз. Желание повторить отсутствует. Во время срыва немного переключал картинки. К этому вопросу возможно вернусь чуть позже.

2) Отсутствует.

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

14

Вчера было много стресса, в том числе из-за Антио. Особенно из-за Антио.


Дружище,так не лучше ли покинуть данный ресурс,раз тебе так плохо от него становится?

15

Уже оформил бан ПСЖ на 1 месяц.

16

Salem написал(а):

Уже оформил бан ПСЖ на 1 месяц.

Я имел в виду добровольно

17

Добровольно получилось на 10 дней, но сейчас опять.. Там же тоже зависимость возникает. Основная проблема в том что я не чувствую к Антио больше доверия.

18

Прошёл почти пять километров, сегодня начал читать новую книгу.

19

Salem написал(а):

1) Проснулся с утра, зашёл на сервис знакомств, но там постоянно были ошибки. Потом зашёл на один форум, где была эротическая нитка, начал листать картинки. Потом уже зашёл в порно-нитку, потом начал искать по своему фетишу, потом уже был срыв. Недолгий, 1 раз. Желание повторить отсутствует. Во время срыва немного переключал картинки. К этому вопросу возможно вернусь чуть позже.

Постарайся понять, где триггер, т.е. событие, которое запустило цепочку срыва. И найди момент потери контроля.

20

Samson написал(а):

В фанатизме еще невроз играет огромную роль,человек просто неможет обьективно понять причины из-за чего он ударяется в онанизм,вот и фанатизм.В принципе фанатизм в бросании в таком случае даже лучше чем угождение своим прихотям.Это потом приходит знание о том,что гормоны стресса влияют на всякие рода зависимости приводящие к выбросу гормонов удовольствия.Если жизнь не радует,то гормоны стресса преобладают над гормонами удовольствия и удар в зависимость по-моему вытекает отсюда.


Ну я полный невротик, творческий человек, фанатик - полный набор. Не знаю кто как считает, но на мой взгляд победить похоть без ненависти к ней, без осознанного желания нельзя. Когда я держался по 9 месяцев дважды, то все время был мотивирован и горел желанием победить. Просто все равно эмоции и чувства сильнее разума (во всяком случае у меня) и когда нахлынет похоть, то придется вступить в бой 1 на 1 и противопоставить ей что-то, что-то что будет сильнее. А похоть очень, очень сильный враг и недооцененный. Чтобы победить похоть одного сухого понимания о вреде онанизма мало.

21

Напишу прямо: тебе надо не "бороться с похотью", а возвращаться к учебе и нормальной жизни. Это мое мнение.

22

Salem написал(а):

Напишу прямо: тебе надо не "бороться с похотью", а возвращаться к учебе и нормальной жизни. Это мое мнение.


Ты мне, а то не понятно просто) Я уже вернулся вот на 3 курс, буду стараться учиться. ОКР кстати почти прошло, в это невероятно поверить. Остается только невроз, который у меня с детства и тревожно-депрессивное расстройство.

Я зацикливаюсь на чем-то сильно, такой тип личности. То есть если начну, то не могу остановиться, теряю контроль. Мне противопоказан онанизм только по этой причине.
Я не могу чтобы похоть унижала меня, это как пощечина каждый раз. Похоть - мой враг, я одержу победу над ней рано или поздно. Наши дороги просто должны разойтись вот и все. Я хочу чтобы в моей жизни просто не было места для похоти, чтобы она была лишней.

23

Тут вопрос в том что именно ты считаешь похотью.. если это зависимость от порно, тем более от извращенного - тут я согласен. Но борьбу с естественным половым влечением я никак не могу одобрять, я считаю что это неправильный путь

24

Salem написал(а):

Тут вопрос в том что именно ты считаешь похотью.. если это зависимость от порно, тем более от извращенного - тут я согласен. Но борьбу с естественным половым влечением я никак не могу одобрять, я считаю что это неправильный путь

Похоть это желание заняться сексом с девушкой. Если бы я полностью поддался ей - то хотел бы перетрахать всех девушек в городе, разве в этом есть что-то хорошее? Похоть тем и сильный враг, потому что все это считают нормой. Но она беспощадна, она не знает границ. Особенный вред причиняет таким как я, ведь я нигде не знаю меру. Поэтому мой путь только один - расстаться с похотью.

25

Это как когда откликаешься на вакансию, и потом думаешь, смогу ли я там работать или нет, а работодатель просто игнорирует или отказывает.. Вот у тебя примерно то же самое сейчас. Тебе надо просто использовать университетские годы с умом, тем более вроде как комплексов по фигуре у тебя нету. И поменьше читать всякое в интернете, в частности на Антио..

26

Salem написал(а):

Это как когда откликаешься на вакансию, и потом думаешь, смогу ли я там работать или нет, а работодатель просто игнорирует или отказывает.. Вот у тебя примерно то же самое сейчас. Тебе надо просто использовать университетские годы с умом, тем более вроде как комплексов по фигуре у тебя нету. И поменьше читать всякое в интернете, в частности на Антио..

Еще недавно весил 68 кг, сейчас 78 кг) Я не комплексую по фигуре, но она пока далека от идеала, от того кем я хочу себя видеть. Но если не будет травм, как раньше, то это только вопрос времени. Ничего не имею против АнтиО, этот форум мне многое дал и там мои единомышленники, не знаю где еще такие есть.

Я очень не уверен в себе, это моя самая главная проблема в жизни, то что мне мешает показать себя. Я в принципе открытый и могу на любые темы говорить не стесняясь, но начинать общение не получается из-за неуверенности. Раньше мог с друзьями общаться, но сейчас и их нету. В университете все время один был до отчисления, и сейчас тоже один. Хотя блин мне все кто со мной близко общался говорят, что у меня очень большой кругозор и со мной интересно, но я не использую свои возможности и это очень обидно.

27

Я как раз про это и говорю, у меня после университета начался этот вакуум в плане социальных связей.. я просто с большим трудом вообще защитил диплом и не отчислился, и в связи с этим настроен работать не был, но с умом это время использовать к сожалению не смог, в том числе из-за того что слегка переживал из-за откровенно деструктивной и тролльской критики на Антио, и сейчас имею то что имею. Но стараюсь совсем не отчаиваться, хотя сегодня был приступ депрессии

28

Воздерживаюсь месяц, причём это получилось без цели бросить, я просто, как говорится, поймал волну. Самое смешное что чисто с технической точки зрения это воздержание идёт хорошо, но я ощущаю психоэмоциональное напряжение, даже не сексуальное.

29

Была небольшая поллюция. В прошлый раз подобное сразу же стало причиной срыва, но сегодня она была более полной и тяги к срыву нет.

30

Salem, держись. Пусть у тебя всё получится.

Кстати, если твоя цель просто бросить, то как ты поймёшь, что ты по-настоящему бросил? Когда засчитаешь себе победу?


Вы здесь » САОН » Личные дневники » Salem