САОН

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » САОН » Личные дневники » Онанизм должен быть разрушен!


Онанизм должен быть разрушен!

Сообщений 1 страница 2 из 2

1

"Карфаген должен быть разрушен!" (Марк Порций Катон Старший)

   В моём личном дневнике будет изложена методика преодоления онанизма. Также я сам буду здесь работать по методике, как я это делал, когда бросал. Уже после ухода с АНТИО. Сейчас онанизм для меня остался в прошлом. Пока я выложил ниже некоторые материалы по методике. По ним можно работать. Позже наведу в дневнике порядок, напишу вступление и т.д.. 

2

Методика ведения дневника

Ведение дневника


  Ведение дневника на нашем форуме осуществляется по специально разработанному шаблону. Это обязательное условие и отказываться от работы по шаблону нельзя. В рамках методики преодоления онанизма, дневник рассматривается как рабочий инструмент, а шаблон делает этот инструмент эффективным. Шаблон ведения дневника интуитивно понятен, предписывает и регламентирует все необходимые меры и действия, достаточно просто его выполнять. В принципе, вся методика преодоления онанизма содержится в шаблоне. Шаблон ведения дневника состоит из Формы ежедневного отчёта и Формы отчёта о срыве. Каждая форма включает в себя только два пункта для заполнения. Форма ежедневного отчёта заполняется в период воздержания, или ремиссии, а Форма отчёта о срыве заполняется в период обострения зависимости. Таким образом, работа по преодолению зависимости от онанизма не прерывается из-за срыва, она проводится всегда и в любом состоянии. Параллельно с ведением дневника по шаблону, в дневнике можно делать и традиционные дневниковые записи.
  Методика преодоления онанизма основана на следующих принципах: самонаблюдение, самоанализ и самовоспитание. Также работа по методике включает в себя анализ проблемы и самовнушение. Выполняя методику, мы учимся предупреждать, контролировать и пресекать нежелательное поведение, связанное с онанизмом, происходит формирование и закрепление необходимых психологических навыков. В конечном итоге, наша цель заключается в сознательном отказе от ложных убеждений, в формировании новой системы убеждений и жизненных ценностей, которая категорически исключает онанизм и всё, что с этим явлением связано. Методика преодоления онанизма включает в себя метод Шичко, практические приёмы бихевиоризма, медитативные техники, а также ряд наработок, основанных на опыте бросающих онанизм. Всё это объединено в простую и понятную систему, доступную для самостоятельной работы.
  Работа по преодолению онанизма направлена на его проявления. Для нас принципиально важны следующие проявления онанизма: мастурбация (прикосновения к половым органам), эротическое фантазирование, просмотр порнографии, а также абстиненция (позывы к онанизму). Борьба с прикосновениями к половым органам ставится на первое место. Вырабатывается привычка не прикасаться руками к половым органам и эрогенным зонам, а также не раздражать их любыми другими способами. Абстиненция, эротическое фантазирование и просмотр порнографии, рассматриваются только как провоцирующие факторы, воздействия которых желательно избегать. Прикосновения к половым органам, а тем более мастурбация, должны немедленно и жёстко пресекаться.
  Пресечение нежелательного поведения, связанного с онанизмом, осуществляется посредством метода предъявления негативных санкций. Это научно обоснованный метод, заимствованный из бихевиоризма. Решающее значение имеет момент предъявления санкций, а не их жёсткость. Негативные санкции представляют собой отрицательное подкрепление. Любое нежелательное поведение, связанное с онанизмом, должно быть пресечено до момента получения положительного подкрепления. Например, мастурбация должна быть пресечена до наступления оргазма. В связи с этим очевидно, что любые, даже самые жёсткие наказания за мастурбацию бессмысленны, так как положительное подкрепление - оргазм, уже было получено, и мозг не понимает связи между мастурбацией и наказанием. Связь между нежелательным поведением и отрицательным стимулом должна быть непосредственной, в этом случае отрицательное подкрепление будет получено, произойдёт формирование нужного условного рефлекса. Отрицательный стимул не обязательно должен быть болезненным. Это может быть, например, выполнение неприятной работы, или размышление о чём-то неприятном. Отрицательный стимул вполне можно заменить отвлечением, переключившись на другой вид деятельности. Проявления абстинентного синдрома можно купировать медикаментозно.
  Для того, чтобы преодолеть онанизм, необходимо устранить ложные убеждения и разрушить систему ложных ценностей. Это можно сделать, обратившись к методу Г.А. Шичко. Это материалистический, научно обоснованный метод, основанный на учении И.П. Павлова. Бихевиоризм также основан на учении Павлова, но если представители бихевиоризма работают на уровне рефлексов, то Шичко обращается к физиологическим механизмам второй сигнальной системы, главным оружием его метода становится слово. В своей монографии "Вторая сигнальная система и её физиологические механизмы", Шичко указывает на угасание условных рефлексов под воздействием целенаправленной речи, что принципиально важно для преодоления разного рода зависимостей. С позиций метода Г.А. Шичко, онанизм рассматривается как программа, которую автоматически выполняет запрограммированный человек. Программа была сформирована под воздействием ложной информации, распространённых заблуждений и предрассудков, псевдонаучных статей, пропаганды онанизма в СМИ.  Для того, чтобы разрушить программу, необходимо доведение до сознания адекватной, правдивой информации о вреде онанизма. Это делается посредством слова, в том числе и посредством письменной речи. В процесс вовлекаются физиологические механизмы второй сигнальной системы, происходит угасание условных рефлексов, связанных с онанизмом.
  Работа с информацией строится следующим образом. Берётся источник информации, такой например, как статья, изобличающая вред онанизма. Однократное прочтение статьи недостаточно, по выражению Шичко, это только "выбьет кирпич из стены", а нам предстоит снос здания, где десятки стен и сотни кирпичей. Статья разбивается на абзацы и вдумчиво, многократно перечитывается, а в дневнике делается запись, что именно вы читали. Из статьи выделяются цитаты, формулируются тезисы, которые также записываются в дневник. Цитаты и тезисы заучиваются наизусть, используются как словестные формулы для самовнушения, служат почвой для размышлений. Со временем появятся собственные мысли, запишите их в дневник, делитесь ими на форуме, обсуждайте их с другими участниками сообщества, пишите сочинения. Ведение дневника, написание сочинений, обсуждение написанного, творческая работа, связанная со словом, позволяет максимально задействовать высшие механизмы второй сигнальной системы.
   Критерием разрушения старой и формирования новой системы убеждений, служит ваше отношение к вещам и явлениям, связанным с онанизмом. Обращайте внимание на то, как изменилось ваше отношение к мастурбации, порнографии, извращениям, другим проявлениям зависимости от онанизма, периодически отмечайте это в дневнике. Медитативные техники, такие как релаксация, концентрация и самовнушение, повышают эффективность усвоения информации, способствуют процессу перестройки сознания.
   Другой важной составляющей ведения дневника является анализ периода жизни, связанного с зависимостью от онанизма. Вспоминаются и анализируются отдельные эпизоды, составляется общая картина развития зависимости и деградации личности, находятся ключевые моменты, жизненные ошибки. Определяются социальные и психологические причины зависимости от онанизма. Подводятся итоги, результаты жизни на текущий момент. Определяются возможности преодоления зависимости от онанизма, исправления жизненных ошибок, восстановления здоровья и психики, строятся дальнейшие перспективы и планы на жизнь. Эта работа проводится вне шаблона, в свободной манере, пост пишется отдельным сообщением. Также, параллельно с работой по шаблону, можно делать традиционные дневниковые записи, касающиеся спорта, саморазвития, других сторон жизни бросающего онанизм.

Шаблон ведения дневника

Форма ежедневного отчёта
   1) Мастурбация на фоне провоцирующих обстоятельств. Перечислите обстоятельства, провоцирующие онанизм, воздействию которых вы подвергались. К обстоятельствам, провоцирующим онанизм, относятся просмотр порнографии, эротическое фантазирование и абстиненция (позывы к онанизму). Отчитайтесь о прикосновениях к половым органам и незаконченной мастурбации. Напишите, что вы сделали для предупреждения и пресечения мастурбации, эротического фантазирования и просмотра порнографии.
   2) Работа с информацией, медитация и самовнушение. Перечислите литературу и другие материалы, с которыми вы работали, изобличающие онанизм, порнографию, половые извращения, развратный образ жизни. Выделите новую цитату, или сформулируйте новый тезис. Запишите новую цитату или тезис в дневник и выучите наизусть. Проведите медитацию, где используйте цитату или тезис как объект для концентрации. Примите устойчивую, симметричную позу, расслабьтесь, используя любую известную вам технику мышечной релаксации, остановите беспорядочный поток мыслей, реализуйте состояние молчания ума. Мысленно повторяйте новый тезис или цитату, с полной сосредоточенностью. Таким же образом проработайте несколько старых цитат и тезисов. В течение дня размышляйте над прочитанным, проводите короткие медитации, концентрируясь на цитатах и тезисах.

Форма отчёта о срыве
   1) Хронология срыва. Как можно подробнее изложите все обстоятельства срыва. Укажите время и место первого срыва, количество срывов, если это серия. Срывом считается мастурбация до оргазма и семяизвержения. Опишите технику мастурбации. Напишите, что вы сделали для предупреждения и пресечения мастурбации, найдите причину неэффективности ваших мер и действий. Продумайте дальнейшие методы предупреждения и пресечения мастурбации. Обратите внимание на провоцирующие онанизм факторы и обстоятельства, такие как абстиненция, эротическое фантазирование и просмотр порнографии. Восстановите и проанализируйте последовательность событий, которая привела к срыву. Установите триггер и найдите момент потери контроля. Определите причину потери контроля. Оцените эффективность ваших мер и действий по сохранению контроля, продумайте дальнейшие методы сохранения контроля в обстоятельствах, провоцирующих онанизм.   

   2) Работа с информацией, медитация и самовнушение. Перечислите литературу и другие материалы, с которыми вы работали, изобличающие онанизм, порнографию, половые извращения, развратный образ жизни. Выделите новую цитату, или сформулируйте новый тезис. Запишите новую цитату или тезис в дневник и выучите наизусть. Проведите медитацию, где используйте цитату или тезис как объект для концентрации. Примите устойчивую, симметричную позу, расслабьтесь, используя любую известную вам технику мышечной релаксации, остановите беспорядочный поток мыслей, реализуйте состояние молчания ума. Мысленно повторяйте новый тезис или цитату, с полной сосредоточенностью. Таким же образом проработайте несколько старых цитат и тезисов. В течение дня размышляйте над прочитанным, проводите короткие медитации, концентрируясь на цитатах и тезисах.


Вы здесь » САОН » Личные дневники » Онанизм должен быть разрушен!