САОН

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » САОН » Только для чтения » Делай, как я


Делай, как я

Сообщений 211 страница 225 из 225

211

Отчет за 18.11.2015
1-9) -
10) Читал вчера про эффект Кулиджа
11) -
12) -
13) Эффект Кулиджа объясняет известный мне по личному опыту и опыту других людей манер просмотра порнографии, который заключается в том, что постоянно листаешь новые веб-страницы с порно, проигрываешь новые ролики. Смотреть порнофильм уже неинтересно. Затягивает не просмотр порно, а его поиск. Или просмотр фильмы рывками, от одной новой сцены к другой. Вот он эффект Кулиджа в действии. Когда само порно приедается, для поддержания неестественного возбуждения требуется поток новизны, новых сцен, новых фильмов, новых актеров... А обилие порнографии в интернете позволяет  поддерживать поток новизны порноинформации до бесконечности. Читал еще, что у женщин эффект Кулиджа слабее. Это отлично согласуется с тем, что зависимость от онанизма - прежде всего, мужская проблема.
14) Физическое и психологическое состояние лучше, чем за день до этого. Встал сегодня в 9 утра. Соблюдал вчера умеренность в питании. Это тоже дает положительный эффект.
15) Сутки прошли неплохо. Весьма неплохо, с учетом поднего подъема, который выбивает меня из колеи. Хорошо поработал, соблюдал режим питания, прогулялся, занимался чтением, спокойно лег спать. Хороший был день.
16) Задачи на сегодня:
- работа
- прогулка
- гимнастика
- стирка
- чтение
- спокойный отход ко сну

212

Отчет за 19.11.2015
1-12) -
13) - Первая же попытка работы по шаблону показала, что это труд. Это намного труднее, чем вести дневник в свободной форме. Первую попытку я провалил. Занятость по будням такая, что нет времени ни на чтение материалов, ни на обдумывание тезисов. Возможно, придется брать отпуск, чтобы работать по шаблону.
14) - Сон. Лег вчера до 23.00, но встал сегодня в 10.30. Выключил будильник, заведенный на 7 утра, и продолжил спать. Психическое состояние - страх. С одной стороны, работа изматывает. С другой стороны, я не могу контролировать свой сон. Это меня пугает.
15) - День прошел неплохо. Продуктивно работал, соблюдал умеренность в питании, прогулялся, почитал.
16) Задачи на вчера:
- работа
- прогулка
- гимнастика
- стирка
- чтение
- спокойный отход ко сну

213

Отчет за 20.11.2015
1-9) -
10-12) -
13) Для преодоления зависимости необходимо сосредоточиться на устранении причин возникновения тяги к зависимому поведению. Прежде всего, это любые факторы, которые взвинчивают тревожность психики. А также, моральные убеждения относительно половой жизни, отсутствие самореализации личности, безделье, неумение снимать с психики напряжение без ухода в зависимое поведение. Сама по себе, тяга к зависимому поведению есть следствие дисбаланса, следствие неумения компенсировать стрессы. В связи с этим, зависимый человек деградирует уже на обычном уровне стрессов. В отличие от здоровых, людей, у больного аддикцией отсутствует, атрофирован либо недоразвит механизм противостояния стрессу. Дефект психики, сформированный воспитанием.
14) Физическое и психологическое состояние неплохое. Утром был жесткий стояк. Умеренность в питании дает о себе знать. Настроение спокойное, хорошее. Замечательно, что 4 дня без онанизма дались легко. Не было тяги к онанизму или порнографии.
15) Сутки прошли хорошо. Хорошо, с увлечением поработал, провел двухчасовую прогулку в быстром темпе, соблюдал умеренность питания, вечер после работы провел за чтением, за саморазвитием.
16) -

214

База написал(а):

Для преодоления зависимости необходимо сосредоточиться на устранении причин возникновения тяги к зависимому поведению. Прежде всего, это любые факторы, которые взвинчивают тревожность психики. А также, моральные убеждения относительно половой жизни, отсутствие самореализации личности, безделье, неумение снимать с психики напряжение без ухода в зависимое поведение. Сама по себе, тяга к зависимому поведению есть следствие дисбаланса, следствие неумения компенсировать стрессы. В связи с этим, зависимый человек деградирует уже на обычном уровне стрессов. В отличие от здоровых, людей, у больного аддикцией отсутствует, атрофирован либо недоразвит механизм противостояния стрессу. Дефект психики, сформированный воспитанием.


Хорошо обьясняешь механизмы зависимости товарищ База.

215

Сегодня был срыв. Честно говоря, закономерный. Меняю режим ведения дневника. Работа по шаблону будет не утром, а вечером. Каждый день есть подготовка к вечернему отчету.

216

Пожалуй, пришло время продолжить ведение дневника.

217

Полгода не писал.
Работал в бумажных дневниках.

Отчет по срывам.
Вообще, все это время я был в запое. Бывали моменты, когда думал, что вот-вот уже прерву запой. Но ничего не вышло. Если посчитать срывы, то в среднем два вечера в неделю - со срывами. Иногда реже, иногда чаще. Сам срыв длится 2-4 часа. Как правило, это двойной срыв.

Причины срыва.
Асоциальность. Потеря контроля происходит из-за депрессии, а депрессия - от одиночества, нехватки общения, страха общения, какой-то внутренней зажатости.

Состояние здоровья.
Так себе. Накопились кое-какие болячки. Их надо вылечить. Для этого надо, в первую очередь, эмоциональное состояние привести в норму.

Вообще, не хватает мне системности. Хороших начинаний то было много. Но как-то все дела у меня идут сумбурно. И по спорту, и по карьере, и по работе с психикой, и по саморазвитию. Как-то все волнами. Делаю. Бросаю. Делаю. Бросаю. Берусь за какое-то направление работы. Но не работаю по поставленной задаче сколько-нибудь долго, стабильно. Начал-бросил-начал-бросил.

Из хорошего. Избавился от интернет-зависимости, полюбил чтение, катаюсь на веле, стабильная работа, стабильное жилье.

Эмоциональное состояние.
Сейчас так себе. Зимой было страшным. Понял важную вещь: нельзя смешивать эмоции и принятие решений. Нельзя принимать какие-то важные решения под влиянием депрессии - очень многое можно в жизни потерять, если принимать важные решения под влиянием эмоций.

Как ни странно, вера в свои силы имеется. Есть желание порешать проблемы и стать счастливым. И есть уверенность, что это реально, возможно. Но вот не хватает мне какой-то системности. Несобранный, неорганизованный. Сумбурный, хаотичный какой-то. Пожалуй, над этим и необходимо работать. Ну и над управлением эмоциями. И не убегать от важных дел. А убегаю опять же из-за несобранности.

Ну да ладно. Разберусь я со всем этим.

Буду вести дневник, фиксировать в нем свою работу.

218

База написал(а):

Нельзя принимать какие-то важные решения под влиянием депрессии


Да еще важнее понять состояние после длительного онанизма,это заторможенное состояние оно длится в течении нескольких месяцев воздержания,важно на этом этапе не поддаваться крайним эмоциям,а то угодить в яму очень просто.Важно понять,что эмоции в большинстве своем это стресс,будь то сильная радость или негатив,без разницы,важно найти ту середину нормального эмоционального состояния и только из этого состояния принятые решения будут наиболее верными.

219

Да, важная мысль.
Необходимо сохранять спокойствие, равновесие, что бы ни происходило вокруг.
Я из своих наблюдений тоже пришел к такому выводу.

220

Я понимаю твоё состояние, сам долгое время находился в запое. И всё те же проблемы: одиночество, депрессия, нехватка двигательной активности, отсутствие системности, тревога периодически возникает, особенно по утрам. Если эмоциональное состояние нестабильно, могу рекомендовать обратиться к врачу-психотерапевту и пропить курс таблеток антидепрессивного действия. Я две недели назад начал употреблять такой препарат, уже чувствую улучшение состояния. Тебе желаю всего наилучшего и скорейшего выхода из запоя.

221

Да тревожность - одна из главных причин срывов. Организм противится длительному пребыванию в состоянии повышенной тревожности. И возникает тяга в снятию этого напряжения. У здорового человека это тяга к совершению каких-то здоровых действий. А вот у зависимого это тяга к зависимому поведению. Разница между здоровым и зависимым человеком - в том, как они выходят из состояния повышенной тревожности.

222

База, скажи пожалуйста, как более опытный человек, как следует действовать в состоянии высокой тревоги, чтобы обезопасить себя от срыва?

223

Я б не сказал, что я сильно опытный. Львиная доля моих стараний на протяжении уже 6.5 лет это сопротивление силой воли. Как таковых действий по лечению, было не так уж много.

224

Сейчас испытываю на себе метод лечения психологических травм. Суть метода: выговаривание болезненных событий. Событие выговаривается несколько раз, до тех пор, пока человек не перестает испытывать сильные негативные эмоции при мыслях об этом событии. Можно рассказывать другому человеку. Можно рассказывать зеркалу (себе). Прочитал об этом методе в книге "Тайная формула здоровья" доктора Евдокименко.
Взял серию связанных эпизодов из прошлого. Воспоминания об этих эпизодах причиняют душевную боль. И раз в день или два сажусь перед зеркалом и говорю. Первый раз было тяжело. Слова давались тяжело. Посмотрим, какой будет эффект.
Кстати, подобное упражнение я делал, когда работал с психотерапевтом.

225

База написал(а):

Событие выговаривается несколько раз, до тех пор, пока человек не перестает испытывать сильные негативные эмоции при мыслях об этом событии.


Похоже на BSFF.


Вы здесь » САОН » Только для чтения » Делай, как я