САОН

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » САОН » Только для чтения » Делай, как я


Делай, как я

Сообщений 31 страница 60 из 225

31

Как найти хорошего психотерапевта?
Позвонил сейчас в одно место - сразу пытаются кинуть на деньги. Раздражает такое отношение. Я понимаю, что услуга платная, но меня бесит, когда меня пытаются провести какими-то лоховскими методами.
Я не прошу бесплатную консультацию, я лишь требую уважительное отношение.

32

Чтож, самое время применить антидепрессант средней убойности.
Или сразу высшей убойности, еще не решил.

33

Итак, снова с вами.

34

База, если не секрет, что за антидепрессант?

35

Серж, тот раз были приседания со штангой. Это средство средней мощности. А более убойное средство - становая тяга.

36

Да уж, запустил я дневник. Запустил. И снова сил нет делать запись. Что за ерунда. Ведь уже есть, о чем написать.

37

а себя не запустил?

38

Хочется умереть, но еще рано. Жизнь, опредленно, испоганена. И проходит.

39

База написал(а):

Хочется умереть, но еще рано. Жизнь, опредленно, испоганена. И проходит.

Что случилось то?
У меня кстати тоже суицидальные мысли последние несколько месяцев...

40

Что за подход у людей к таким вопросам. Почему обязательно должно что-то случаться?)
Я написал, что есть. Как есть.
Конкретно сейчас я какой-то загнанный.

41

Чет нервоз колбасит. И образ жизни какой-то. Наверное, это и есть образ жизни онаниста. Вообще, я для себя невроз, пожалуй, приравниваю по губительности к онанизму.
Хотя, онанизм - тоже невроз. Тут надо бы пояснять, что именно я имею ввиду.

42

Месяц.год-чистых дней/дней в месяце 0 - грязный день, 1 - чистый день.

05.13-15/31 0011011011111100000011100100001
06.13-13/30 111000011000001100010101111000
07.13-11/31 0000100110000101101010000101010
08.13-17/31 1010110111100010101100101011010
09.13-19/30 101011101111101001001011111001
10.13-26/31 1101001100111111111111111111111
11.13-30/30 111111111111111111111111111111
12.13-31/31 1111111111111111111111111111111
01.14-31/31 1111111111111111111111111111111
02.14-28/28 1111111111111111111111111111
03.14-29/31 1111111111111111111111111111010
04.14-23/30 101100111011111011111111111010
05.14-24/31 1101111011101100101101111111111
06.14-19/30 101011010111111001101100011110
07.14-23/31 1111100110011111110111011110011

Отчетливо видны 3 периода:
1) 5,5 месяцев каждый 2-й день с онанизмом.
2) 5,5 месяцев без онанизма.
3) 4 месяца каждый 4-й день с онанизмом.

2 вопроса:
1) Почему 2-й период вообще был?
2) Почему в 3-м периоде срывов в 2 раза меньше, чем в 1-м?

43

Рабочая неделя адовая. Два режима жизни - работа и ломка. Мало сплю. Единственное искреннее чувство внутри: ужас, пустота и желание закончить существование. Еще не поздно, вроде. 26 лет. Однако, ни к чему меня изнутри не тянет. Только и думаешь в свободное время о том, как грохнуть себя. Или онанируешь. Такое состояние. Ломка и депрессия несут вред, возможно гораздо более страшный, чем сами акты онанизма. Жизнь превращается в ад. Невозможно ни выспаться, ни навести порядок дома, ни сходить в магазин, ни нормально потренироваться. Режим тренировок ломается из-за недосыпания. Даже не знаю, какую роль тут играет работа. Подливает масла в огонь или наоборот, не дает упасть окончательно. Физо занимаюсь, не бросаю из-за срывов, как бывало раньше. Но и обороты занятий не очень то мощные. Пожалуй, главная польза - остановка деградации. А вот набрать темп развития не удается из-за депрессии, недосыпания и онанизма.

44

Вот это уже серьезно, по крайней мере у меня были похожие симптомы перед тем как я прилег в клинику неврозов.. Те же симптомы плюс , потеря апетита , и некоторые другие .. Тут уже надо думать , что дальше делать.. Такой режим жизни и состояния сам по себе может не пройти , улучшений может и не быть ..  Собственно говоря я в свое время затянул все это и последствия до сих пор расхлебываю .. Если есть возможность... то подумай над тем что бы полежать в клинике .. Там и обследования пройдеш и  с психотерапевтом пообщаешся .. качалка тоже есть там своя ,  .. можно лечиться и дома, но в клинике таблы бесплатные , процедуры бесплатные ... Вобщем подумай.. Не знаю как щас но было бесплатно это все..

45

Леха, не стоит проблемы софта решать ремонтом железа - я бы не советовал связываться с клиниками, этим ушлепкам только бы продажи сделать - такой подход печален для имевшего неосторожность обратиться туда.

46

серж . да где я лежал .. там бесплатно все это.. просто направление береш и ложишся.  Лично мне помогло, буквально заново родился.,  перезагрузился вобщем.

47

А я боюсь пить таблетки. Боюсь, что подсяду, что толерантность взлетит. Состояние опасное, конечно. Ложиться сейчас сложно решиться. У меня новая работа, хороший коллектив да и работа интересная перспективная. Как-то не хочется бросать это. Спасибо, что пишете. Я думаю, все же поднимемся. Еще я по жизни упрямый что ли. Я не верю, что кто-то за  меня может решить мои проблемы. Хотя, задача клиники - помочь, а не решить. У меня не всегда так, как на этой неделе было. Допустим, прошлая неделя была совсем другой. Воздержание, тренировки, работа в офисе, физическая работа, общение с родными. Хорошая неделя была. А вот на этой как-то так завертелось. Лех, ты не думай, что я с тобой спорю. Я уважаю твое мнение и не сомневаюсь в твоем опыте. Прост я такой. День прошел продуктивно. А вот вечернее состояние металось от мыслей о срыве, чтоб "успокоиться получше перед выходными", до увлеченности интересным делом, когда никакой онанизм не нужен. А жить, все-таки, надо, ребята. Мои мысли про "выстрелить в голову" они не искренние, они какие-то чужие. Будем.

48

Да все нормально, база.. я же не настаиваю в своем мнение.. это так просто как вариант , тут надо самому прикидывать .

49

Я добрый, но резкий в общении. Знаю по себе, что иной раз лучше пару слов черкнуть, чтоб, наверняка, не зацепить человека. А то можно поругаться на пустом месте. А мы тут не за этим.

50

Леха, скажи мне, как более опытный человек. Если тренироваться три раза в 7-8 дней: 1) турник, подтягивания и подъем ног 2) гири рывок, толчок, жим 3) отжимания, жим гирь, нормально будет физическая форма улучшаться? Или это скорее поддержка, чем развитие? Во мне, все-таки, сидит миф о том, что заниматься надо много.

51

я не Леха, и возможно тоже не так опытен как он, но могу сказать свое мнение..

при любых раскладах рост будет до определенного момента, потом надо переходить на 4х дневный режим, плюс конечно же надо уметь тренироваться, правильно подобрать нагрузку, программу, правильно технически выполнять упражнения, чтобы прорабатывались именно те мышцы которые должны прорабатываться данным упражнением. очень много разных ньюансов которые нужно учитывать чтобы рост постоянно продолжался. но конечно же основное - это выкладываться на тренировках, я вот последнее время халтурил, ходил безинициативно и обычно небыло такого чтобы я до предела делал какое то упражнение, и результаты у меня как правило стояли..заниматься надо с настроением, надо хотеть заниматься.

52

Ну я так не могу сказать сходу , так как сам спорт образования не имею .. У меня на данный момент в приоритете рост массы, нужно до 90 попытаться набрать, хотя не знаю , генетический потолок может не дать.. в роду по обоим линиям все мелкие были , тонкокостные .  Вобщето считается что упражнения на массу с диапазоном  от 6 до 15 повторов  плохо сочетаются с упражнениями на количество на выносливость , я сам замечал либо одно должно идти либо другое ..точно не могу ответить .. Вот по поводу диапазона 6 -15 .. мышца растет на них .. просто эти диапазоны должны циклами идти , цикл работы на шесть повторов  , месяца два три .. после цикл на пятнадцать повторов - тоже самое .. мышца привыкает к режиму , и нужно менять его что бы стресс был в новом формате .. хотя вот ТАшники работают долгими годами примерно по одной схеме и как бы растут по массе , а уж по силе там бб отдыхает...
Однозначно, то что многими упражнениями за тренеровку нельзя заниматься.. ну я так по себе чуствую .. два , три упражнения .. количество подходов 2-5 в зависимости от тренерованности организма.. я  вот сейчас имею мысли что в принципе можно расти как на двух подходах в упражении так и на пяти ..просто количество подходов опять же нужно для определенного стресса , что бы организм офигел и начал расти .. Вот на данный момент я по два подхода делаю в упражении , но перерыв между ними минута. а не три , пять минут.. отдых меньше - уже режим рабтоты другой , стресс другой  для мышц .
Миксовать упражнения и виды нагрузки , ну я так не делаю , мне смысла нету миксовать .. задачи то укрепить спину ноги , быть готовым к физической работе тяжелой.. смысла нету на палке крутиться.. даже жим лежа не нужен для моих задач, ибо ну где в работе применима такая нагрузка.. У меня присед, спина , арм жим , подьем на бицепс  , наклоны с весом пресс , предплечья и кисть .. только те мышцы которые в физической работе нужны... это приоритет в процентовке 70 на 30 .. 70 процентов прокачка рабочих мышц и 30 процентов шелуха типо разводки гантелей стоя ,  подтягивания широким хватом , жима лежа . икры.. ..
Вот на данный момент я тренькаюсь раз в четыре дня по два три упражнения по два подхода в каждом ,   месяца два назад я тренькал мышцы раз в две недели  (группу мышц).. когда начинал год назад , там была фул бадди раз в три дня .. Постоянно варирую нагрузку , интенсивность , тонаж ... Щас закончу цикл через месяца два .. и уйду на отдых на месяц то есть будут нагрузки с 15 -20 процентов от рабочих в лайт режиме .. нужно что бы цнс отдохнула.. После буду уже решать что делать дальше ...
Не могу честно сказать ответить на вопрос твой.. по сути образования и инфы нету у меня.

53

Большое спасибо, ребята. Мнение со стороны мне сейчас очень важно, а то я варюсь в своей каше. У меня, конечно, есть некоторый объем знаний, однако, он неполный, а взгляд со стороны подсказывает много полезных интересных идей.

54

База .. вот как вариант расчтета нагрузки и малька теории..
КПШ - Количество поднятых штанг.. не важно, тяга это или .. ПШНБ
Общий тонаж - общий вес поднятный за тренеровку или в одном упражнении.. допустим три подхода по десять раз ..вес 20 кг .. - 3 по 10 -20 кг..  Общий тонаж 30 умножаем на 20 получаем 600 кг..
интенсивность - допустим мы сделали три подхода по десять и затратили вместе с отдыхом семь минут.. Делим общий тонаж 600 на семь минут  = 86 кг в минуту. Это не точное определений интенсивности , но я его использую..
Какую я схему использую в добавлении нагрузок..
Допустим ПШНБ.подьем штанги на бицепс..
начало цикла
3 по 10 -25 кг  .. кпш 30  .. общий тонаж 750 кг
3 по 8 - 30 кг .. кпш 24 общий тонаж 720 кг
3 по 6 - 35 кг .. кпш 18 общий тонаж  630 кг.

собственно что получается .. тонаж становиться меньше , но  вес штанги увеличивается , аж на 10 кг от начального .. а мышцы как известно реагируют не на общий объем , а на повышение веса.. Я Допустим весом в 20 кг пшнб , десять тонн могу накидать часа за три с перерывами.. но смысл в этом какой? это показатель выносливости , мышцы не будут расти ..а вот накидать десять тон с весом в 45 кг я не смогу при любом раскладе ... уже проверенно.
Дальше можно уже начать новый цикл , но начать его уже так.
3 по 10 -30 кг кпш 30 общий тонаж 900кг.
3 по 8 -35 кг кпш 24 общий тонаж 840кг
3 по 6- 40 кг кпш 18 общий тонаж 720 кг.. ..
Это как пример вобщем то , подходы можно варировать , два или три .. смысл в повышении веса снаряда, а не в большом объеме тонажа - он только выматывает  ..
А так если .. применительно к пшнб .. то тут должны быть долгие циклы , три -четыре месяца .. между каждым циклом , бицуха не терпит стремительног повышения весов .. надо очень острожно .. Я собственно на малых весах тусую,  в разных упражнениях.. Уже за тридцатник   смысла нету рвать зад ..

55

Вчера отдыхал. Размышлял, слушал музыку и тренировался. Немного оклемался от бешеной депрессивной рабочей недели. Получил настоящий кайф от работы на турнике.
Сегодня заскучал, затосковал, сорвался, подремал.

56

Как-то раз в 7-м классе меня обижал одноклассник. Обзывал меня очень обидно в тот день. Я злился очень сильно, но сделать ничего не мог. Да и опыта, наверное, не было еще. Не припомню, чтобы до того дня я дал кому-то сдачи. А в тот день дал. Эмоции и злость возбудили таки здоровую мужскую реакцию на оскорбление. Бить я не умел. В 7-м классе я совсем не представлял, как надо бить! Это при том, что учились в нашем районе в основном отморозки. Закончилась небольшая потасовка тем, что одноклассник упал в большую лужу. Моей ярости хватило потеснить его и так сковать внимание, что он просто споткнулся и грохнулся. Основательно так упал. Весь в грязной воде оказался. И на этом мы разошлись. А я пошел домой. Эмоций было слишком много для выросшего тихим и послушным мальчика. Одежда была запачкана. Я рассказал обо всем. Не мог я тогда это скрыть. Эмоции били фонтаном, одежда была грязной, а врать не умел. Вот вообще не умел. Ребята, это же радость, разве не так? Маленький мужчина, терпевший до этого унижения, испытал ярость и дал сдачи. Криво, слабо, но дал. Как смог. Это же прекрасный момент жизни, как ребенка, так и родителей, отца, особенно. На следующий день мы с тем парнем посмеялись над тем, что он ехал в автобусе весь грязный, как свинья. А потом знаете, что произошло? Мама пришла в школу и обо всем настучала класснухе. Прямо передо мной зашла на урок и написала, что да как. Говорили они, конечно, тихо. Я удивился еще, чего, вдруг мама пришла. А потом все в классе знали, что я "когда меня обидели, я настучал родителям". А я просто рассказал, потому что не рассказать не мог. НУ маленький я был. Но я же дал сдачи. У меня и в мыслях не было просить родителей решить мои проблемы. Надо было поддержать меня, похвалить и научить нормально бить, а не по-бабски. А не идти в школу к класснухе. И вот я одного не понимаю. Чего родителям тогда не хватило. Чего? Времени? Денег? Здоровья? Да можно было просто ничего не делать. Я сам сделал важное - переступил страх и дал сдачи. Получилось криво, но это исправилось бы со временем. Я же тогда маленький подвиг совершил. А они взяли и настучали обо всем. Полтора года спустя сидел я у себя в комнате и слышал разговор родителей о том, почему я не признаюсь, что у меня случилось. А я тот день подрался с другим одноклассником и потерпел поражение. Нос у меня в тот раз слегка уехал в сторону. Ну и мы с тем товарищем умылись в туалете, дождались, пока кровь остановится да разошлись. Зацепились просто потому что хотелось подраться.  Но я тогда уже знал, что нельзя ничего рассказывать родителям.

57

Еще одно подтверждение того, что благими намерениями родителей часто вымощена дорога в ад.

58

А как-то раз, придя домой с музыкальной школы, обнаружил родителей, ждущих меня. У меня была пара рисунков голых девок. Карандашом на тетрадных листах, если не ошибаюсь.  Нашли. Залезли в ящик стола, уж не помню, зачем. И нашли. Встречают меня дома значит. И давай "воспитывать" час-другой. В тот раз у меня был неслабый всплекс эмоций. А какой был смысл той беседы? Смысл то какой? Вещали мне что-то вроде, что я неправильными интересами живу. Я уж деталей не помню. Мать причитала, мол, как же так, горе то какое, ведь передо мной пример отца, а я такое рисую. А отец знаете, что додумался сказать: написало же, не прелюбодействуй! Забавно знаете что? В той же комнате, где мы были, в шкафу была толстая книга формата А4 с большим количеством рисунков и текста, от одного созерцания и чтения которой в 14 лет можно кончить, даже не трогая член. Именно с той книги началось мое знакомство с порнографией. Как нашел ее, не помню. Но удержаться от изучения ее содержимого в отсутствие родителей было невозможно. А как-то раз отец, придя домой, чуть не спалил меня. Но я успел все положить на место да изобразить прилежного ученика. Сердечко, конечно, вырывалось из груди. И батя такой: а ты вон там-то и там-то такую-то книгу не трогал? Я: неее. А он поясняет: у меня там просто документы важные лежат. Документы. Не прелюбодействуй. Мне, конечно, стыдно было перед родителями. Я после разговора свои рисунки сжег. А вот они "эндиклопедию секса" и кассеты с эротикой оставили. Несколько лет спустя я избавил дом от той грязи, книгу аккуратно сжег, чтоб даже обрывка листа не сохранилось, с кассетами, не помню, что сделал.
А теперь подытожим тот "воспитательный" разговор. Давили на меня, чтоб больше не рисовал голых девок. А почему нельзя рисовать, так и не объяснили. Только пудрили мозги. Я зависел от родителей и не мог ничего сказать против, терпел. Сами хранили дома грязь и до обнаружения моих рисунков, и после. Какая реакция у 14-тилетнего парня: учиться притворяться, прятаться, врать. Больно мне сделали тем разговором, знаний никаких не дали, пример правильного поведения не просто не подали, а показали привер вранья.
Да и что собственно страшного произошло? 14 лет, сексуального воспитания не было никакого, тянуло ко всем нестрашным девкам, в школе вокруг обсуждения разврата. Нашли повод для истерики - пара рисованных голых баб да несколько пошлых фраз. Надо было радоваться, что а) не нарисовал, скажем, двух геев. и б) что узнали, что меня беспокоит. Можно было, наверное, иначе со мной поговорить, без давления. Можно было подумать, как мне решать проблемы общения, которые у меня уже тогда были, и о которых, я, между прочим, говорил. Правда, потом сделал вывод, что не стоит говорить. Но об этом отдельная история.
А что было? Истерика, давление, вранье. Мне было всего 14, я тогда и года не прозанимался онанизмом.

59

Вчера весь день болел. Болезнь накапливалась две недели. И вчера вылилась в бессилие и температуру. Я думаю, это - результат гонки разума, стремления постоянно быть занятым чем угодно, занятий онанизмом, сбитого режима сна и частого неуспевания. Отдыхал весь день. Валялся, размышлял, спал. Вечером уже вышел на прогулку. Уснул поздно. Но есть маленькая победа - у меня был выбор: смотреть какой-нибудь фильм или лечь отдыхать. И я сделал правильный выбор. Уснул, правда, поздно, однако, доволен тем, что не стал занимать себя бесполезной деятельностью, а просто лег спать. Утром приснился эротический сон и была поллюция. Помылся, сделал зарядку. Самочувствие сегодня намного лучше, нежели вчера. Надо бы навести порядок дома, прикупить вещей, а то поизносились. Да погулять. В идеале, конечно, было бы круто написать план физо на осень, обдумать работу да познакомиться с какой-нибудь барышней. Но я не буду надрываться - и так сильно загнался последнее время, вчера аж слег. Уборка, покупка вещей, прогулка - такой план.

60

Вчера я выделил для себя 4 направления работы, 4 проблемы и расставил над ними приоритеты.
1) Сон. Сейчас у меня сбит режим сна и есть привычка оттягивать время отбоя, занимаясь бесполезной деятельностью. Делаю это даже, не взирая на чувство усталости и желание спать. Бывает, что ложусь в постель, а разум все равно не успокаивается. Следствие - поздний подъем, трудности с вхождением в рабочий день, недосыпание, ощущение гонки и неуспевания. Необходимо научиться засыпать тогда, когда по разумным причинам пора засыпать.
2) Движение. Движения - жизнь.  У меня малоподвижный образ жизни. Занятия физкультурой лишь частично компенсируют этот факт. Конечно, роль играет и работа в офисе. Однако, проблема в том, что вне работы я мало двигаюсь. Как и в случае со сном, занимаю разум всякой бесполезной, а то и вредной работой. Следствие - физически ощущаю застой крови в теле, особенно в паху и спине. Необходимо так организовать свою жизнь, чтобы самочувствие было хорошим.
3) Общение. Я в изоляции. Наверное, в большой степени это самоизоляция. У меня плохо развиты навыки общения. Нет круга общения вне решения рабочих вопросов. И такое ощущение, будто способность легко общаться просто-напросто атрифирована. Замечал, что в компании мне часто трудно поддерживать разговор при том, что собеседник старается это делать. Наверное, тут дело еще и в интересах. О чем-то и с кем-то я могу болтать часами. Однако, другие люди могут говорить на любые темы и чувствовать себя комфортно. Необходимо выйти из изоляции, наладить взаиомдействия с обществом, которые будут основываться не только на каких-то деловых интересах. Наобходимо обзавестись подругой.
4) Работа. На этом направлении все весьма неплохо. И я ставлю ему самый низкий приоритет. Ни в коем случае нельзя добиваться успехов на работе в ущерб здоровью и личной жизни. Однако, и забрасывать это направление нельзя.


Вы здесь » САОН » Только для чтения » Делай, как я