САОН

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » САОН » Личные дневники » Освобождение от зависимости


Освобождение от зависимости

Сообщений 1 страница 25 из 25

1

Начинаю вести дневник.

День первый. Имя Темный эльф.
Срок воздержания -42 дня, с 26.07.2015.
Отчет за 43 день 07.09.2015 и за 05-06.2015.
1) Осознанно  не мастурбировал и не смотрел порно, эротические фантазии присутствовали, как в формате мечтаний  наяву,  так и виде сна с  эротическим содержанием -поцелуями.
2) Следует  отметить, что за  выходные были случай  неоднократного  проявления мастурбаторного рефлекса - неосознанных поглаживаний, трений  половых органов, рука как бы сама оказывается на/в  штанах, когда что  -то делаешь. Когда замечал руку убирал.  Замечено, что когда находился в состоянии срывов и запоев условный  рефлекс не проявлялся во всяком случае так открыто.  Что было даже отмечено ранее окружающими. Симптом  зависимого состояния психики.
3)Физической ломки нет.
4) Сексуальное желание ("хочуха"). В выходные было высокое, приходилось терпеть буквально на зубах. Особенно в состоянии утренней эрекции. Помогли физические упражнения в виде  серии небольших подходов по 2о приседаний и отжиманий.   Характерный признак данного срок  для меня. Обычно (если выходил за границу 21+) я срывался как раз где  на 35+ или 40+ дней.  Текущее -стабильное
5)Психологические проявления постабстинентного синдрома  имеются- тревожность, депрессивное, подавленное  состояние,  периодические мысли а как жить дальше без привычного наркотика.
6) Провоцирующие факторы фантазий. Относительно девушек на  улицах.
7) План действий на  день -не заниматься мастурбацией осознанно, не смотреть порно (по программе  стандарт Антио) -выполнен.
8) Проработка теоритического материала.
Тема заблуждения "Мастурбация  и секс для мужчины физически одно и тоже (иногда добавляю,что различия только психологические, энергитические  и т.п.), поскольку  заканчиваются  одинаково семяизвержением, следовательно что мастурбировать, что заниматься сексом одно и тоже"
Опровержение. Да, "конечный результат" в узком смысле одинаковый. Физиологический  механизм возбуждения при сексе и онанизме различен. Процессы происходящие  внутри эндокринной(выплеск гормонов носит резкий скачкообразный характер), центральной нервной( при онанизме неестественно возбуждена, потому что должна нести  сверхнагрузку из -за отсутствия тактильных, обонятельных слуховых ощущений) ,  половой системы (после онанизма она не расслабляется в достаточной степени либо длительно время , до неск часов находится в возбуждении -эрекция члена и т.п.) различны. Следовательно раз  процесс  достижения оргазма при мастурбации и сексе отличается, то  общий результат и  для организма разный.
Буду рад если еще подкинете аргументов в пользу физиологических различий.

Со стороны врачей. Отвечая на вопрос онаниста с длительным сроком зависимости (35 лет, девственник)  Доктор Макарова (сексолог ,венеролог) подтверждает что физиологический  механизм возникновения возбуждения в коре  головного  мозга при онанизме и сексе  различен. От мастурбации  падает эрекция и половое влечение, вернее говорить  о его присутствии бессмысленно поскольку  полового  партнера нет. http://doctormakarova.ru/2015/07/23/mas … esto-sexa/

вариант данного тезиса от антисексуалов "онанизм и секс -одинаковые  наркотики" Неверно.
На мой взгляд, при сексе отсутствуют следующиеключевые признаки:
1)Секс не вызывает  запоев и потери контроля. Физически невозможно  заниматься сексом 7  раз в день на протяжении длительного времени.
2) От секса не бывает  физических ломок.
3) Секс не вызывает повышения толерантности, как в сторону увеличения количества, так и повышения уровня зависимости.
4) Секс не вызывает возникновения пост абстинентного синдрома.

2

Продолжаю вести дневник
Темный эльф.
Срок  воздержания 47 дней с 26.06.2015.
Отчет за 08-11.09.
1) Осознанно не мастурбировал и не смотрел порно. Мастурбаторный рефлекс проявлен в форме поглаживаний и прикосновений к одежде в  паховой  области, пресекал. Фантазии имелись, пресекал.
2)Физической ломки нет. Сексуальное желание стабильное.
3) Депрессивные проявления ПАС отмечены. Мысли" а зачем терпеть" пресекал обращая внимание на то, что я -зависим,  срыв -это неизбежный запой, боль и ломки.
4) Основная задача -  по контролю сексуального желания на рабочую неделю выполнена.
5) Рекомендации
Отмечено положительное влияние физической нагрузки в виде пеших часовых прогулок в спокойном или умеренно -быстром темпе. Желательно увеличить физическую нагрузку восстановив режим 15 мин. физкультуры и тренажерного зала по выходным. Также восстановить стабильный  режим сна в будни 22-23 до 6:6:30.
6) Теоритический материал.
А) Мастурбация -зависимость. Важной причиной,  имевшихся ранее на протяжении 8 лет борьбы неоднократных срывов являлась  недооценка уровня проблемы Не просто вредная привычка, которую можно бросить просто силой воли  ,а именно зависимость с потерей  контроля. То есть даже единичный  срыв -это неизбежный запой, боль и ломки. Намеренный просмотр порно - гарантированный срыв.
"Ошибка в оценке сложности задачи приводит к тому, что она не решается и не может решиться, пока вы пребываете в заблуждении относительно природы задачи, и не видите, что ваши средства ей не соответствуют."Типичная проблема в том, что они просто напросто недооценивают сложность задачи."Зависимые же люди (почти все из них врут даже себе, чтобы избежать боли и отчаяния), по крайней мере на словах, всегда готовы высказаться в ключе, что могут бросить в любую минуту, но пока что-то не хотят.Между тем, глядя на них (на их знания, характер и обстоятельства), я бы дал 99 процентов вероятности что они потерпят эпичное поражение. Они никогда даже не сделают попытки бросить, поскольку тогда они волей неволей придут к осознанию того факта, что они в ловушке и зависимы.И действительно, буквально любой человек, если поинтересоваться у него, как перестать мастурбировать, с удовольствием сообщит вам, что это раз плюнуть, нечего и говорить об этом. Не задача, а пшик, если послушать этих теоретиков."
Жизнь без онанизма, Шаг 1  http://zhizn-bez-onanizma.ru
9 Б) Достачно просто не мастурбировать, не смотреть порно и не фантазировать  ( т.н. правило "трех не" см. Антио)
Почему недостаточно просто Трех правил "Не"  .  Д. Бурхаев в вебинаре Анти -р" справедливо отметил, что онанизм -седативный наркотик и не причина а следствие  имеющихся проблем Приведен пример с алкоголиком Васей, которой просто не пил, воздерживался от употребления при этом не внося изменений в собственную жизнь, как следствие   нарастание психологических проблем, тревожности, депрессии, агрессии ("стал, угрюмым, не разговорчивым, замкнутым, агрессивным") в итоге под влиянием супруги выпив (ну выпей  ,Вася. полегчает"), сорвался и ушел в запой.
(опять пример  потери контроля, что опять же  отличает алкоголика, от умеренно  пьющего и онаниста от лица,умеренно занимающего мастурбацией (мастурбационный продром) и подчеркивает важность не просто "бросания" как  такового, а изменения образа жизин ,приведщего к формированию зависимости

3

Продолжаю вести дневник
Темный эльф Срок воздержания с 26.06.2015
1.Осознанно не мастурбировал и не смотрел порно. Мастурбаторный рефлекс проявлен в форме поглаживаний и прикосновений к одежде в  паховой  области, пресекал привычку. Фантазии имелись, пресекал.
  Был эротический сон,снилось что мастурбировал до оргазма, причем во сне еще подумал,что надо отписать на форум о срыве. Проснулся с осознанием ,что это только сон.
2. Физической ломки нет. Сексуальное желание перепадами от пониженного до повышенного. Причем неожиданно может скакнуть, появится спонтанная эрекция. Особенно в присутствии девушек. Так было на дискотеке (просто танцевал в круге, девушки заметили, был смущен), в кафе  на вид девушек за соседним столиком. Вообще следует отметит положительное в данном факте -девушки стали меня сексуально привлекать, стал легче знакомиться и общаться с ними -  около десяти дней был вообще показательный случай в том же кафе увидел девушку -блондинку захотел поойти познакомиться, но одновременно почувствовал сильное нежелание подходить,страх (проявление типичной интимофобии онаниста -подсознательная установка " у нас может быть секс", секс - это ужасно ,мерзко, греховно ,неприлично(нужное подчеркнуть), блокировка всех возможных контактов - разобрать подробнее позже( в итоге подошел поздоровался. Работал по данному пункту еще несколько раз просто подходил к незнакомым девушкам,что -то говорил,здоровался.
3.Депрессивные состояния ПАс отмечены,неожиданные всплывание в памяти когда-то ранее просмотренных сюжетов порно или намеков на них. Причем даже  когда ситуация совершенно обычно  стиля просто сидишь, стоишь,смотришь в окно.
4. Основная задача выполнена.
5. По рекомендация  сон не выполнен, по тренажерному залу сходил в выходные. Продолжать практиковать  знакомиться с девушками, нормализовать сон, поддерживать физическую активность
6. Проработка теоретического материала. Просмотрел сюжет  The great porn experiment авторства Gary Wilson выступление на  TEDxGlasgow  "великий порно эксперимент" еще раз убедительно показал,что порнофилия -аддиктивная зависимость наряду с наркоманией, алкоголизмом, табококурением. игроманией порно -ведет к эректильной дисфункции,роль современного интернет порно в формировании зависимости  недооценена ("порно всегда было"), про эффект Кулиджа и DeltaFosB я знал.

4

Продолжаю вести дневник.
Имя Темный эльф. Срок воздержания с 26.07.2015(выше в сообщении опечатка), 58 дней.
1. Осознанно не мастурбировал и не смотрел порно. Мастурбаторный рефлекс проявлен.
2. В четверг и воскресенье были сильные ломки, приходилось терпеть. В четверг была просто сильная продолжительная эрекция на работе,  помогло занятие рабочими делами, проблему решил получасовой сон после работы (видимо на фоне усталости), в воскресенье поскольку в субботу на свадьбе у сестры познакомился с девушкой, когда танцевал медленный едва не кончил(на будущее даже если бы кончил, в качестве срыва я подобное  не рассматриваю, поскольку это не мастурбация и перевозбуждение не от фантазий )   просто от прикосновения к спине  и телу,что удивило. Для меня в новинку что девушки обращают на  меня внимание, улыбаются в ответ,смеются нормально реагируют. Девушка мне понравилась( возможно и я ей тоже),естественно на следующий день был всплеск желания.  Возникло внутренне желание снять напряжение привычным способом, но я понимал,что это всего лишь проявление зависимости.В критический момент когда рука потянулась вниз и начала поглаживать через одежду, помог выкрик "Я не хочу" и сжатие ладоней в кулак до впивания ногтей.  То есть постепенно формируется внутренняя антимастурбационная установка,которая и вступила в борьбу ( замечание Шичко об антиалкогольной установке справедливо и относительно порнофилии).
Раньше я бы непременно в подобном случае сорвался. Текущее состояние стабильное.
3.   Депрессивные состояния отмечены. Также отметил то,что Д. Бурхаев называл ростом психической энергии от которой зависимых просто "распирает голову" и они стремятся её сбросить любым способом,чтобы вернуться на привычный уровень. Ловушка в том,что привычный уровень осознанности - это просто очень низкий ,прямо минимум (одна из самых вредных вещей в онанизме (если не самая), что он крадет психическую энергию - то есть просто ничего не хочется делать, нет мотивации" Особенно трудно было в первую половину субботы. Вернулось старое (бывшее ок 10-14 дня воздержания, хотя и слабее) ощущение что ничего не радует,  даже еда безвкусная( на 10-14 я сформулировал -имеет вкус пепла). Помогли витамины. Взять на заметку. Мастурбация значительно истощает витаминный запас организма,вероятно в связи с необходимостью траты на постоянный сперматогенез.
4. Основная задача выполнена. Из рекомендаций не выполнен режим сна.
5. Теоретический материал. Читал дневники на Антио. Особенно замечательные  вещи нашел у ВанХелсинга и Men in the Middle.  Хороший  анализ проблем зависимостей, комплексный подход. Также очень мотивирующий дневник Катаны.

5

Какие витамины принимаешь? Какими дозами? Как давно? Распиши свой курс, пожалуйста.

6

Приветствую, База.
Выше я имел в виду просто ежедневную дозу.  Обычные сейчас  второй курс витрума (по таблетке 1 раз в день) + для зрения раньше курс витрум вижн теперь лютеин по таблетке 1 раз в день, еще типа ундевита и аскорбиновой кислоты драже по 3 в день раньше принимал магний по таблетке. Просто я заметил,что ломки и депрессии уменьшаются после приема ежедневной дозы витаминов. Вообще о лечении онанизма витаминами как вспомогательном способе много писал ВанХелсинг на Антио.Он  характеризовал,что драгбомба значительно уменьшает интенсивность ломок и помогла ему в тяжелый период. Хотя я бы драгбомбу в менее тяжелых чем ВХ случаях не рекомендовал, поскольку доза просто колоссальная. Ведь этот витаминный комплекс применяют для снятия абстиненции при героиновой и кокаиновой зависимости. В такой дозе просто сожжет слизистую пищеварительного тракта. Напротив регулярный приём витаминов в небольших дозах показывает себя хорошо.

7

Dark-Elf написал(а):

Приветствую, База.
Выше я имел в виду просто ежедневную дозу.  Обычные сейчас  второй курс витрума (по таблетке 1 раз в день) + для зрения раньше курс витрум вижн теперь лютеин по таблетке 1 раз в день, еще типа ундевита и аскорбиновой кислоты драже по 3 в день раньше принимал магний по таблетке. Просто я заметил,что ломки и депрессии уменьшаются после приема ежедневной дозы витаминов. Вообще о лечении онанизма витаминами как вспомогательном способе много писал ВанХелсинг на Антио.Он  характеризовал,что драгбомба значительно уменьшает интенсивность ломок и помогла ему в тяжелый период. Хотя я бы драгбомбу в менее тяжелых чем ВХ случаях не рекомендовал, поскольку доза просто колоссальная. Ведь этот витаминный комплекс применяют для снятия абстиненции при героиновой и кокаиновой зависимости. В такой дозе просто сожжет слизистую пищеварительного тракта. Напротив регулярный приём витаминов в небольших дозах показывает себя хорошо.


С одной стороны да и не только наверно с одной витаминотерапия положительно влияет на весь организм,но есть один момент что-бы принимать витамины сперва нужно узнать об их нехватке сдав соответсвующие анализы,ибо можно заработать гипервитаминоз.И еще витамины нужно брать высокого качества,от лучших производителей,т.к.они искуственно синтезированы,многие производители наверняка не отличаются точным их выпуском.

8

Dark-Elf написал(а):

На мой взгляд, при сексе отсутствуют следующиеключевые признаки:
1)Секс не вызывает  запоев и потери контроля. Физически невозможно  заниматься сексом 7  раз в день на протяжении длительного времени.
2) От секса не бывает  физических ломок.
3) Секс не вызывает повышения толерантности, как в сторону увеличения количества, так и повышения уровня зависимости.
4) Секс не вызывает возникновения пост абстинентного синдрома.


Да я тоже придерживаюсь этого мнения товарищ,когда имеешь одного постоянного партнера то общее состояние нормализуется,выходищь из компульсивного состояния.Беспорядочный секс так-же как онанизм негативно влияет на психику по-моему,по крайней мере похоже это точно.

9

Добрый вечер! Спасибо всем ответившим в тему!
С одной стороны да и не только наверно с одной витаминотерапия положительно влияет на весь организм,но есть один момент что-бы принимать витамины сперва нужно узнать об их нехватке сдав соответсвующие анализы,ибо можно заработать гипервитаминоз.И еще витамины нужно брать высокого качества,от лучших производителей,т.к.они искуственно синтезированы,многие производители наверняка не отличаются точным их выпуском."
"Совершенно верно. Но к врачу не (всегда) обязательно. Для большинства обычных витаминных комплексов вроде (того же витрума, комплевита, алфавита и т.п.) рекомендуемая дозировка указана на упаковке или на листке с описанием внутри. Заглатывать пригоршнями абы что -то лишь бы много ,конечно, не стоит . Если вы действительно планируйте большие дозы (значительно превышающие ежедневые) как ВанХелсинг, то обязательно с врачом.
Продолжаю вести дневник.
Имя Темный эльф. Срок воздержания с 26.07.2015 2 месяца 1  день. Двухмесячный рубеж это здорово, я на подобное даже надеялся! У меня за 8 лет борьбы, только один раз срок был (чуть-чуть)больше:) Продолжаем...
1. Не мастурбировал и не смотрел порно. Поглаживания и фантазии пресекал. Пробовал аутотренинг на мысль ,что мастурбация приносит только мимолетное удовольствие и берет слишком дорогую плату, "мастурбировать = уколоться", порно -мерзость, а фантазии  - красочны, но иллюзорны, этих девушек и ситуаций просто нет.  Фантазии =иллюзия ума.
2.Общее состояние желания стабильное.
3. В пятницу, субботу были депрессии. Но я понимал, что просто реакция мозга, сила привычки. Однако после тренажерного зала (выброс дфамина же:) всё нормализовалось. В общем, как настоятельно требовал Д. Бурхаев в вебинаре "Антд-ер" "Зверька (лимбическую систему) нужно регулярно кормить!" А кормится зверек простыми "животными" вещами - в основном, физической активностью. Ведь наша "собачка" любит бегать, прыгать и лаять:)
4. Основная задача выполнена. По рекомендациям  -физическая нагрузка выполнена, по сну нет.
5.Проработка теоритического материала.
Да я тоже придерживаюсь этого мнения товарищ, когда имеешь одного постоянного партнера то общее состояние нормализуется,выходищь из компульсивного состояния" Я потому обратил внимание, что раньше у меня самого было такое ложное оправдание. "Зачем мне девушка, если необходимо прикладывать усилия добиваться, а результат в физическом плане тот же". Однако это не  так. Помимо эмоциональной  , личностной, психологической стороны, где секс и онанизм не сравнимы.  Самое коварное в онанизме, что плату за кайф (да реальный настоящий кайф, не спорю) он берет тихо и незаметно. И в основном плата -это психическая энергия, потому и апатия, потеря мотивации вообще что -либо делать .А как следствие ничего и не делается пускается на самотек и деградирует. Ведь порнофилия, онаномания - это следствие каких -либо жизненных проблем, позволяющие их купировать выбросом эндорфинов, я мастурбирую  и мне пофиг. Потому заядлый онанист = неудачник. И относительно платы "энергией" это не выдумка -подтверждено сотнями однотипных историй с Антио и что более важно имеет твердую научную основу.  Секс = огромный выброс эндорфинов и других нейростимуляторов. Но сексом нельзя заниматься каждый день несколько раз. А мастурбировать можно и 7 в день . Следствие - а)организм сокращает выработку естественных медиаторов и дофамина, б) снижается чувствительность нейронов к воздействию -  далее получаем что сильная реакция только на вещество -раздражитель (точно также как на наркотики и алкоголь, много  еды),на всё остальное -слабая - в итоге постоянная апатия, ничего не радует, абстинентный синдром (ломка) нужно принять дозу. Причем доза растет как количественно, так и качественно. В случае с порнофилией -это повышение толерантности выражено в использовании всё более и более жесткого и не типичного порно: геи для гетеросексуалов, трансвеститы. БДСМ, зоофилия и т.д.
Нашел мотивирующий  дневник  на Антио -мой уникальный случай, автор Rebornes  "http://antio.ru/index.php?s=7f639e48b2657a3fb2b4be7cc930ff99&showtopic=54744&page=1  несколько понравившихся  цитат" Я понял, только совсем недавно, что онанизм - это абсолютный вред, что его не должно быть ни грамма. И что если у тебя нет секса - то необходимо воздержание, а не онанизм. Что воздержание абсолютно безопасно для эрекции и потенции. И что сам онанизм не соответствует человеческой природе. И вот, с 22 августа я живу без онанизма, без порно, без эротических фантазий. И ребята, меня даже НЕ ТЯНЕТ на онанизм ! Я живу и радуюсь ! Почему-то я сейчас просто уверен, что больше никогда не буду онанировать. Казалось бы, я вот сейчас один в квартире, перед компом с интернетом, но не тянет абсолютно. Для меня сейчас онанизм - это как резать вены или глотать гвозди.Одинаково абсурдно и тупо." (Это не все ,я потом еще буду цитировать)
Совершенно верно , онанизм вреден, в нем нет ничего интересного, отказавшись от него ты ничего теряешь, а только выигрываешь  .Одна из самых коварных ловушек нашей психики, мешавшая мне в том числе бросить раньше, это подсознательное убеждение( на уровне  сознания то я всё понимал) "Как и теперь никогда за всю жизнь не по мастурбирую , не посмотрю любимое порно, как же я, хнык, хнык отказываюсь, от такой радости" В итоге, ты терпишь на зубах, одну неделю -вторую "Я дал слово!!!!" , месяц  итог - один срыв. А почему? А потому  что сознание - это тонкая пленка над океаном подсознания, их мощности и силы не сравнимы.

Еще вопрос к сообщникам - А параллельно регистрироваться на Антио имеет смысл? Эффективен ли тот форум в плане борьбы с зависимостью от онанизма и порно?

10

Продолжаю вести дневник.
Имя Темный эльф. Время  0:37 30.09.2015.
Срок воздержания с 26.07.2015.
1.Сегодня и вчера я оставался умственно и физически трезвым - не мастурбировал и не смотрел порно. Проявления мастурбационного рефлекса и фантазии пресекал.
2.Желания посмотреть порно не испытывал. Возникшее сильное сексуальное желание  в первой половине сегодняшнего дня успешно претерпел, не прибегая к онанизму.
3. Онанистам и порнофилам, борющимся с зависимостью, сочувствую как больным, зависимым  от порока людям, как и я сам. К онанофилам и порнофилам, не видящим проблемы, вроде постоянных клиентов порнохостингов, сайтов Академия онанизма, секснарод и других подобных, отношусь как к лицам заблуждающимся, больным не знающим  о  проблеме. К лицам, заведомо знающим о вреде онанизма и порно, но оправдывающим или рекомендующим порок, отношусь резко негативно. Отношение к порнографии резко негативное, как грязному, унижающему человеческое достоинство разумной, нравственной личности.  Отношение к проституции резко негативное. Отношение к проституткам сочувственное, как к жертвам порока и капиталистической эксплуатации трудящихся. Отношение к лицам пропагандирующим проституцию, либо как разъясняюще наставительное (если заблуждаются, находятся в плену мифов о проституции),либо резко негативное, если знают о вреде.  Отношение к порнодельцам, сутенерам, -резко негативное.
4.Хочу быть трезвым, свободным от эротических фантазий, онанизма и порно навсегда. Мне с этими "бывшими друзьями" не по пути.
5.Моё решение продолжать трезвую жизнь решительно и непреклонно, с каждым днем я чувствую как  ослабевают старые мастурбационные привычки и рефлексы, уходит, уменьшается тяга к просмотру порно, онанизму и эротическим фантазиям.
6.Моя ближайшая цель -побить личный рекорд воздержания в 76 дней, установленный в этом году. Я твердо уверен, что  сделаю еще один шаг к победе над зависимостью, шаг к трезвой, нормальной жизни без онанизма, порно и эротических фантазий.
7. Моя уверенность в трезвой жизни крепнет. Жизнь без онанизма, порно и эротических фантазий -это норма.   
8. Моё сознание  проясняется, нарастает осознанность и цельность.  Потребность в одурманивании себя наркотиком под названием онанизм неуклонно уходит из моей жизни.
9. Возникающие депрессивные состояния, ломка,- это временный этап выздоровления организма, вызванный длительным приемом внутреннего наркотика -онанизма. Хочуха -это нормальное состояние организма, побуждающее меня искать девушку, строить отношения с ней , заводить семью. Есть сексуальное желание - наш твердый ответ   ДЕВУШКА. СЕКСУ С ДЕВУШКОЙ -ДА, онанизму, порно, эротическим фантазиям -НЕТ!
10. "Я свободен  - я забыл, что значит страх.Я свободен наяву ,а не во сне"(Кипелов), в моей душе больше нет места наркотику под названием порно и онанизм, я знаю о ложности , "иллюзорности" эротических фантазий.
11 Я -молодец, что вытерпел сильное желание сегодня , не прибегая к онанизму. Хорошо выполнял рабочие обязанности и поделал домашние дела.
12. Я считаю, что смогу убедить и некоторых из моих друзей последовать моему примеру и встать на путь освобождения от наркотической зависимости. которую  несут порно и онанизм.
13. Теоритическая работа. Ведение дневника. Чтение дневников Антио. Регистрация на Антио. Начало изучения методики Г.А. Шичко по книге В. Лапшичева.
14. Завтра я трезвый, свободный от онанизма, порно и фантазий.

11

Продолжаю вести дневник
Имя Темный эльф.
Срок воздержания с 26.07.2015
Отчет за прошедший период с 30.09.2015
1. Оставался умственно и физически трезвым, не мастурбировал, не смотрел порно, фантазии пресекал. Заметил уменьшение интенсивности фантазий, сокращение воздействия, более слабые образы,чаще периоды "чистых "мыслей, более спокойного эмоционального поведения.
В субботу был поллюция, также в ночь на воскресенье снился эротический сон с мастурбацией. По аналогии с Шичко,  о сна про употребление алкоголя можно считать хорошим признаком.
2. Сексуальное желание волнами от сильного до стабильно -умеренного. Депрессивные состояния возникали, но достаточно быстро стабилизировались.
3. К числу дополнительных бонусов можно отнести сокращение времени проведенного  в Интернете и за компьютерными играми.
4. Аутотренинг.
Моё желание продолжать трезвую жизнь с каждым днем укрепляется, старые мастурбационные привычки с каждым днем затираются, вытесняются новыми, трезвыми,  тяга к просмотру порно и фантазиям заменяется реальной жизнью ,я освобождаюсь от ненужных иллюзий, державших меня в плену виртуальных картинок и образов.
5. Теория. Распространенной ошибкой бросающих является сведение освобождения от мастурбационной зависимости только к отказу от мастурбации, порно и фантазий.Но это не так, поскольку это лишь следствия невротической действительности онаниста, метод его ухода от реальных проблем , без работы над улучшением своего материального, физического, психологического состояния возврат к зависимому поведению неизбежен.
6. Завтра я трезвый - свободный от онанизма, порно и фантазий.

12

Ты прав, положительные результаты обязательно нужно укреплять успехами из разных сфер жизни. Свято место пусто не бывает.

13

Хороший срок!  :cool:
У меня кстати в 2013 году как раз примерно на таком сроке и получилось познакомиться с девушкой в универе.

14

Приветствую всех участников форума!
Спасибо за теплые слова поддержки!

Продолжение дневника
Имя - Темный эльф. Срок воздержания с 26.07.2015. Я побил свой  рекорд воздержания - 76 дней в 2015 году Так что теперь мой рекорд текущий (6+31+30+10)= 77 Это очень радует. Я твердо уверен ,что он им и должен остаться.
1.Оставался свободным от порно и мастурбации, фантазии пресекал. На появившееся в выходные желание почитать эротику, снять напряжение - не поддался, потому что четко сознавал онанизм -не снимает нервного напряжения Периодически проявлялся рефлекс онаниста  - замечал и отдергивал руку. Был эротический сон с мастурбацией и просмотром порно. Причем я сначала (во сне) даже нее понял, что это сон, было стыдно, что опять скатился к мастурбации и просмотру порно, только по пробуждении понял, что это сон. Из положительного - отметил ослабление связки возбуждение -фантазии. Т.е. физическое возбуждение есть, эрекция возникает, но ты продолжаешь заниматься своими делами ( так в тренажерном зале на девушку -фитоняшку рядом было -просто продолжил работать с весом, на улице бывает спонтанно возникнет.)
2. Сексуальное желание от среднего до высокого. Депрессивные состояния уменьшились. Теперь больше на тему что я делал последние 5 лет жизни после окончания института - растратил массу времени, жил как в тумане. Возражаю, что прошлого не вернуть, бессмысленные сожаления вредны можно только работать с настоящим для будущего.
3.Положительные моменты более или менее нормализовал сон с 22 до  7,  будние дни на неделе удалось провести полностью без компа, опять наладил  более или менее регулярный   режим тренировок  в тренажерном зале -пусть и раз в неделю на выходных.
4.Проработка теоритического материала. Анализ ошибки,  приведшей к срыву на предыдущем рекордном сроке, с 31.01.2015 по 16.04.2015   , то есть 17 апреля. Ошибка заключалась в переоценке роли секса  и девушек после бросания. Тогда я не понял, почему  в частности , Д.Бурхаев на вебинаре, так настойчиво акцентировал внимание группы, на том ,что  мотивация отказа должна быть не связанной с сексом с девушкой, а занятие  которое  должно  приносить "зверьку":) эндорфины не должно быть сексом. Я не понимал, ведь как же так победители  обычно находят себе девушку/ нормализуют  прежние  отношения , почему  нельзя-то? Ошибка в том, что я принял  следствие за причину Победители нашли девушку не потому что отказались от онанизма, а потому что отказавшись от онанизма -нормализовали свою жизнь ,начали решать те ,проблемы от которых сбегали в грезы онанизма. И девушки - это частное следствие нормализации жизни .
Из этой ошибки логично вытекает срыв на сроках свыше 2 месяцев. Я ожидал, что я не мастурбирую, где же юные девы? Отсюда интерес к пикаперским техникам , постоянная зацикленность сознания на том, где найти и как склонить к сексу, даже желание будучи в Москве сходить на тренинг для начинающих (сейчас я понимаю, что он бы мне ничего не дал и проблему не решил -почему  это отдельная песня), соответственно -постоянное психическое возбуждение в итоге, уже в Москве у друга на квартире, просматривая информацию  о ходе тренинга , на который хотел идти. на сайте наткнулся на картинку с девушкой. И почти сразу кончил от  перевозбуждения. Причем, хочу подчеркнуть, что это была даже не эротика, просто полуодетая, спортивного стиля одежды. Почему важно - от того что исходная причина именно - постоянное психическое напряжение,состояние замороченное на поиск девушек для свободных отношений.
5.Аутотренинг.  Я твердо настроен на трезвый образ жизни, без онанизма, порно и фантазий. С каждым днем  старые привычки угасают, стираются - Онанизм ,порно, фантазии - ПОДСОЗНАНИЕ СКАЖИ  МНЕ, ЗАЧЕМ МАСТУРБИРОВАТЬ, СМОТРЕТЬ ПОРНО ИЛИ ФАНТАЗИРОВАТЬ? БЕССМЫСЛЕННО! ТЫ И Я - МЫ ЯСНО ВИДИМ ЛОЖЬ И ВНУТРЕННУЮ ПУСТОТУ ПОРОКА.  Я твердо решил продолжать свою новую. трезвую жизнь. Свобода от онанизма, порно и фантазий - залог моего развития в новой трезвой жизни. Освобождение от зависимости - укрепляет, оздоравливает тело,  , восстанавливает     расшатанную психику, созидая крепкий фундамент моей новой жизни без онанизма, без порно, без фантазий. 
6. Завтра я  трезвый, свободный от онанизма, порно, фантазий. Легкой дороги в новой жизни, товарищи!

15

Продолжай в том же духе товарищ.Правильно все рассписываешь,углубленное изучение зависимости путь к успеху.Желаю удачи!

16

Мне самому стало интересно более подробно изучить выложенную тобой информацию,Молодец!

17

К сожалению вынужден сообщить  о срыве
Банально хотя и предсказуемо, несколько раз коснулся члена чрез одежду  и кончил от  перевозбуждения.
Имя -Темный  эльф. Предыдущий срок воздержания 3 месяца 8 дней.

Причиной считаю следующие факторы, влияние которых недооценил.
1. Рефлекс онаниста. .Собственно причина срыва буквальная. То что  ранее когда, я активно маструбировал не сказывалось -простые поглаживания и неосознанные прикосновения, теперь при общем отвыкании от  порно и онанизма  реакция стала гораздо чувствительнее. На будущее надо строже к этому относиться.
2. Не справился с ростом психического напряжения при воздержании,о чем предупреждал Д. Бурхаев. Последние дни было какое -то взвинченное состояние, бессонница, словно распирало от энергии.  Нужно еще учесть что последние две недели я ходил в тренажерку шесть раз в неделю и напряжение сбрасывалось чисто физически , а тут был небольшой  перерыв в занятиях и  предохранительного клапана не хватило. Плюс я вчера на дискотеке познакомился с красивой девушкой -увы опять оказалась занята. То есть такое разочарование, вот я делаю - делаю для сближения с девушками а результата ноль. В прочем эт проблему я разбирал.
3. Привычка к" борьбе с онанизмом" Я для себя эту проблему ,так назвал.  Rebornes хорошо сформулировал суть проблемы  "Всё чаще возникает идея слить один раз, чтобы опять вернуть себе то состояние супер-уверенности, которое бывает через 10-14 дней после слива. Однако это только идея, и не подумав 5 раз, я этого не сделаю. " http://antio.ru/index.php?&showtopi … amp;page=7 То есть где  по исходу месяца второго -третьего наступает такое ровное состояние психики, а организм уже привык к эндорфинам борьбы к таким американским горкам срывов и подъёмов+ гормональный фон приходить в норму и те самые 100% полета становиться невозможно достичь нет  адреналина, борьбы на зубах, становиться в некотором роде как бы скучно А вот это новое  и ранее не встречавшееся (просто сроков таких не достигал).Нужно быть бдительнее и осознать,  что 100% и полета не достичь , но это одна из жертв в  процессе восстановления.
Завтра начну новый отчет, поскольку всегда считал с нового дня, без мастурбации

18

Брат, сочувствую тебе. Сам сегодня сорвался на 4 месяцах воздержания. "Симптомы" срыва очень похожие.

19

Тоже сорвался сегодня ,срок не такой большой конечно но все же очень неприятно осознавать что дал слабину , Сатурас у нас всех "симптомы" срыва похожи , болеем одним.

20

Так получилось,что сейчас пишу в основном на Антио (хотя изначально  планировал наоборот :blush:
После последней записи были еще периоды воздержания - сроком около месяца.  Текущий -12 дней, воздержания от мастурбации и порнографии,  записался в Гвардию на Апрель. Фантазии периодически возникают, но сейчас я настроен серьезно -перечитываю ЖБО. Поймал себя на мысли,что только сейчас начинаю по настоящему осознавать написанное, а не просто читать текст.

P.S. Что -то форум заглох. Маэстро доработал  бросание порока по системе Шичко?

21

Привет всем!
Текущий срок воздержания с 25.03.2016 держу. Срок по счетчику Антио  -1 месяц  28 дней.  Порнографию и эротику осознано не искал и не смотрел, но пару натыкался в сети на эрофотки по ссылкам у друзей, к счастью быстро закрыл.
Рука периодически в штанах, но тоже удается справиться. Как правило утром, после пробуждения тянет. Фантазии тоже периодически накатывают, но тоже справляюсь -отвлекаюсь.
Положительное. Хочу отметить , что воздержание кардинально изменило мои взгляды на секс с девушками Если раньше бессознательная установка была - "боюсь и (или) Да зачем? , то теперь Дайте две, пожалуйста! Иными словами произошла первичная прокачка ресурса секса - т.е. появилось выраженное желание секса с девушками + общение с ними стало приносить радость и положительные эмоции

Так как более или менее активно веду дневник на Антио скопирую по теоретической проработке сюда  из двух последних постов.

Вадим Лапшичев "Самый надежный и правдивый способ освобождения от любой вредной привычки ..." так замечает о разнице между культурно пьющими пьяницами  и алкоголиками.

Если человек добровольно пьет, он питейно запрограммирован, если регулярно прибегает к спиртному, хотя бы только в праздники, – у него имеется привычка, появление привычки – признак пьянства.
• Если у вас периодически появляется желание выпить, причем воздержание от спиртного вызывает думы о нем, или раздражительность, или плохое самочувствие – вы имеете потребность в алкоголе, считайте себя алкоголиком (потребность, тяга к спиртному – признак алкоголизма)

По аналогии с культурно пьющими и алкоголиками, я бы предложил следующую классификацию

Если человек добровольно мастурбирует/смотрит порнографию, он онанистки запрограммирован, если регулярно мастурбирует, хотя бы только изредка (1-2 в месяц)  у него имеется привычка, появление привычки признак - умеренного онаниста;

Если у Вас периодически появляется  непреодолимое желание мастурбировать/смотреть порнографию, причем воздержание от мастурбации и порнографии -вызывает думы  о нем, плохое самочувствие или раздражительность,  - Вы имеете потребность в мастурбации, считайте себя зависимым, заядлым онанистом /сексоголиком. 

Я могу привести пример и собственного школьного окружения подростками -большинство мальчишек моего класса в возрасте 13-14 лет, с интересом обсуждало кто как мастурбирует и бегало к друзьям смотреть пресловутую "Школьницу". Через 2 -3 года, они забросили данную привычку,   уже нормально общались с девушками,водили их на танцы, сейчас у большинства семьи ,и я не слышал от них,чтобы порнография или онанизм как то явно  осложняли им жизнь, даже если они и продолжают ими заниматься.

В чем же социальный вред умеренного онанизма (помимо, естественно, того вреда ,который незаметно наносит себе сам онанист), если он зачастую прекращается в подростковом возрасте и (или) внешне со стороны   не очень заметно влияет на  дальнейшую взрослую жизнь индивида?

Ровно в том же в чем и вред "культурного потребления алкоголя" по отношению к алкоголизму - это его питательная среда и постоянный поставщик будущих зависимых.

Да, большинство будут культурно пить всю жизнь, но  если бы этого большинства не было, то и постоянного притока алкоголиков, так не нравящихся населению бы не было.   Точно так же   на несколько десятков "культурно мастурбирующих" обязательно будут 1-2 сексоголика -онаниста.

Поэтому врачи и (или) окружающие ,сталкиваясь с первой категорией онанистов и практически не сталкиваясь со второй и начинают говорить это практически безвредно, все этим занимаются либо советовать не эффективные методики лечения  -  займись делом, найди себе девушку и т.п. Просто вред алкоголизма и его  прямая связь с "культурным потреблением алкоголя" всё же более или менее широко известны, в то время  как  стальная  связь умеренного онанизма и маструбационной (порнографической) зависимости скрыта от глаз большинства.

Сегодня у нас на повестке маленький но важный  пост из ЖЖ Эволюции про Сексуальную аддикцию. Выделения мои.

"Главный признак аддикции - это утрата контроля над сферой какого-то влечения.

Это самый характерный признак аддикции, однако, обнаружить его у себя не так уж легко. Очень часто алкоголикам кажется, что они могут не пить, если захотят, но... они всегда хотят. И уверены, что как только захотят не пить, тогда и не будут.

Считается, что первый шаг к победе над любой аддикцией - это признать ее власть над собойЗаметить утрату контроля можно по косвенным признакам. Например, можно признать, что да, иногда ты очень хочешь бросить, даешь обещание бросить себе и близким, но потом опять оказываешься там, где обещал не быть. Сопоставив эти факты, можно сделать самый первый шаг по выходу - признать, что ты слабей аддикции. До этого момента аддикцию не победишь. До этого момента ты будешь давать себе все новые обещания и считать, что в следующий раз устоять обязательно получится. И только признав, что ты слабей, можно начать принимать реальные меры по избавлению.

Так чем отличается алкоголик от культурно пьющего, шопоголик от любителя покупок, а сексоголик от человека, любящего секс? Тем, что аддикты страдают от своей страсти и время от времени искренне проклинают свое поведение, решают бросить и обещают себе этого не делать. По этому признаку аддикта и можно отличить.."

Первое, что должен сделать любой аддикт, желающий избавления от аддикции, это признать власть аддикции над собой.

Второе, что он должен сделать, это поверить в возможность избавления.

Аддикту важно признать, что сам по себе он контролировать свое влечение не может, оно рано или поздно вкрадется в его мозг и подавит волю, склонив ее на свою сторону. Однако, можно прибегнуть к действенным мерам защиты, заранее, чтобы не подпустить влечение близко. А главное, можно укрепить себя, изменить и тогда аддикцию можно будет победить.

Вот что для этого можно сделать.

1. Избегать провоцирующих ситуаций.

2. Избегать стресса.

Для пищевого аддикта важно питаться правильно, ни в коем случае не голодать, иначе срывы будут точно. Сексуальному аддикту важно разрешить себе тот вид секса, который не является вредным. Чаще всего это секс с женой или постоянной подругой.

. Заполнить жизнь, перестроив ее.

Это самый(!) главный пункт. Не будет его, не поможет все предыдущее.

Считается, что алкоголизм излечить почти невозможно, про многие другие аддикции считается так же, однако это неверно. Точнее, это так, если делать вывод из статистики, большинство аддиктов возвращаются к аддикциям, однако это происходит потому, что они ничем ее не могут заменить. Бросив пить или бросив играть в казино, человек живет той же самой жизнью, как и раньше, но теперь вместо аддикции у него пустота. Сама по себе пустота не заполняется, она немного сокращается за счет падения общего запаса энергии. Но в любой момент человеку может надоесть эта унылая жизнь и он вернется к своей страсти. Как всегда, сначала просто "чуть-чуть", а потом все больше и больше.

Это самый важный и самый главный пункт. В нем вся соль. В идеале такая замена - это работа, но только интересная, амбициозная, перспективная, творческая. Это смена имиджа и новая учеба. Это любые ресурсы из 12ДР.

И вот что нужно понять женам сексоголиков. Секс с ними никогда не заменит их мужу аддикцию, сексуальная аддикция - это всегда секс с разными, случайный секс, "грязный секс", разврат, групповуха, бдсм, секс с проститутками и так далее. Сексуальная аддикция не живет в супружеской постели, это все равно, что предложить пищевому аддикту удовлетворять свою страсть одной капустой. Он не сможет. Аддикция извращает нормальные вкусы, нормальные и здоровые вкусы живут только в режиме умеренности, баланса.

Поэтому важно сократить место секса в жизни сексоголика, вытеснить его на обочину, но не допускать пустоты, заполнить пустоту до отказа чем-то интересным и полезным.

http://evo-lutio.liv...com/191732.html

P.S. Рад, что форум ожил

22

Судя по счетчику Антио - я побил свой рекорд воздержания!!! Let's nya!!!

23

Самое главное эмоции приводи в норму,остерегайся испытывания крайних эмоциональных состояний.

24

"По сути, в основе методики Г.А. Шичко — метод убеждения с опорой на разные виды речевой деятельности. Элементы внушения и самовнушения здесь имеются, но не являются основными, хотя их применение отчасти оправдано. Проблема состояла в том, что на эти занятия приходили не просто слушатели, а зависимые люди, алкоголики и курильщики, уже перепробовавшие многие пути избавления от зависимостей и нередко разуверившиеся во всём. На самые первые занятия им даже разрешалось приходить нетрезвыми (лишь бы пришли) и, желательно, с кем-то из близких людей — родителями, женами, сестрами и т.п. Так Шичко решал проблему созависимости.

Особенностью методики является то, что запрета на курение и употребление алкоголя нет. Слушателям даётся достаточная достоверная информация по проблеме и предлагается методика анализа проблемы с помощью написания дневников, открытых обсуждений в группе.

На первый взгляд, на его занятиях ничего особенного не происходило. Он читал лекции, слушатели записывали, а потом дома перед сном отвечали на специально поставленные вопросы, т. е. вели так называемые «дневники», что заставляло думать, проводить переоценку ценностей. На другой день проводилась работа над дневниками, выслушивались исповеди, читались новые лекции.

Вначале на занятиях он даже пробовал гипноз, но вскоре полностью отказался от идеи применения гипноза. На занятиях проводился краткий сеанс аутотренинга, а дома слушатели записывали формулы самовнушения на отказ от алкоголя и табака."

"Каждый желающий избавиться от вредных привычек с первого занятия должен считать своей главной задачей полное пожизненное освобождение от этих вредных привычек. Алкогольная проблема по существу идеологическая, поэтому слушатель должен прилагать усилия к очищению сознания от ложных взглядов, убеждений, и в то же время так усваивать знания, чтобы обрести сознательную трезвость.

...

На третьем часе — новый материал по изучаемым проблемам. Начинаются и заканчиваются занятия аутотренингом.

Гинченко Н.А.  Учебное пособие: Трезвый образ жизни. Глава 10 Немедицинские методы и методики избавления от зависимостей http://www.grinchenk...nfo/1/1-10.html

А теперь внимание  вопрос  по цитатам "На занятиях проводился краткий сеанс аутотренинга, а дома слушатели записывали формулы самовнушения на отказ от алкоголя и табака."начинаются и заканчиваются занятия аутотренингом" ЗАЧЕМ Г.А. Шичко  проводил  на занятиях краткий сеанс аутотренинга,а дома его слушатели записывали формулы самовнушения на отказ от алкоголя и табака ?

Заметил,что большинство просто не понимают, что  именно имел ввиду Шичко ,когда писал о СЛОМЕ (питейной) ПРОГРАММЫ и формировании УСТАНОВКИ на трезвость.  Т.е. они читают текст, но не понимают цели, смотрю в книгу - вижу  ...ничего не вижу.В теории многие пользователи САОН признают ,но на практике не делают

А ведь именно этой цели Шичко, на мой взгляд,  свою программу тренировок   и посвятил. Отсюда и требование написания дневника перед  сном (т.е. в состоянии сниженного сознательного контроля, + связь  мелкой моторики и мозга = обход сознательных барьеров и отправка e-mail прямиком в подсознание :good2:  ) и повторение установки в состоянии  максимального расслабления ("поза трупа"), аутотренинг как составная часть дневника трезвости  и прочие упражнения.

Зачем? Только для того чтобы дать установке закрепиться в подсознании, сформировать новую программу  трезвости.   Т.е. чтобы в ситуации ломки желанию выпить противостояло не сознание ,а НА ПОРЯДОК  более МОЩНОЕ ПОДСОЗНАНИЕ.

В итоге организм сам будет регулировать желание (пить алкоголь) внутренне его  подавляя ,т.е.  снимается тот самый синдром психологической  тяги.

Если кто -то сомневается,что подсознанию доступна такая "сложная задача" , то пусть задумаются над тем,что  правильная психологическая установка успешно противостояла даже критическим ранениям, помогала заглушить сильную физическую боль , держать направление в бреду и т.д.  Чего же говорить о такой задаче как тяга и желание (выпить алкоголь)? Что собственно Шичко и подтвердил на практике добившись устойчивой многолетней ремиссии у многих  бывших алкозависимых.

Собственно этот момент в прекрасной во всех иных отношениях книге Александра ЖБО упущен. Потому и получается ,что де -факто не знаю как бороться с  возникновением желания.

25

Ключевой момент надо выработать Убеждения основываюшиеся на Правде,вот и все,только на выработку убеждений надо как минимум несколько месяцев и глубокое осознание всей абсурдности зависимости и все,что с ней связано.Зависимость это ложь,вернее многие зависимости описываемые зависимыми людьми далеко оторваны от реальности,чувства которые мы ощущаем тоже могут быть восприняты иначе при подключении разума,если есть соответсвующие Знания!


Вы здесь » САОН » Личные дневники » Освобождение от зависимости