САОН

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » САОН » Личные дневники » Личное исследование


Личное исследование

Сообщений 1 страница 10 из 10

1

Мне 24 года. Опыт онанизма - более 10 лет. Максимальный срок воздержания - около месяца. Меня мучают сомнения по поводу жизни без онанизма, потому что эмоции довольно сильны в этом плане и не дают покоя. Я решил проверить всё сам. Опыт воздержания у меня огромный. Пытаюсь бросить уже лет 5. Изучал себя долго, свои интересы, желания, поведенческие шаблоны. Я догадываюсь, что потребуется большое время, чтобы сделать выводы и в идеале рассчитываю на 3 года без ОПЭ (онанизм, порно, эротические фантазии). Секс сюда я не включаю, ибо не вижу смысла игнорировать это, если представится возможность, но и не хочу делать из него замену онанизму. Сам я девственник, хотя были попытки, которые так и не были начаты толком. В этом дневнике, примерно каждую неделю, а может и больше, я буду описывать свои выводы и итоги. И лично на своём опыте покажу тем, кто будет читать это, а главное - самому себе, что представляет из себя жизнь без ОПЭ и возможно ли вообще прекратить заниматься онанизмом. Я читал дневники победителей и понимаю, что есть люди, которые давно избавились от порока. Но это далеко не личный опыт для меня. Я всё же сомневаюсь, ибо сам никогда толком не жил без онанизма долгое время. Поэтому я и принял решение лично узнать, каково жить без онанизма. Я заведомо настроен на то, что жить без онанизма долгое время вполне возможно, ибо уверен, что без него я уж точно не помру. А как я себя буду чувствовать - увижу со временем. Я осознаю, что меня ждёт впереди и много читал о работе человеческого мозга. Также я стараюсь не строить никаких ожиданий по поводу жизни без ОПЭ. Главное для меня - выяснить, станет ли жизнь лучше. Остальное - не важно. Мой интерес в поиске истины и изменении самочувствия. Ибо, если подумать, не сказал бы, что очень доволен своим эмоциональным и физическим состоянием последние несколько лет. Проще говоря - мне практически некуда деваться и перемен не избежать. Сейчас я настроен довольно хорошо, постараюсь в этот раз закончить начатое.

2

Прошла первая неделя воздержания. Но она была не идеальной. Пару раз был на грани срыва и собирался начать мастурбировать. Повлияла сонливость, как я думаю. Я был усталый и невыспавшийся. На утро после сна личного контроля стало больше и я стал адекватнее. Ну и очевидно стоит избегать бесцельного лазания по интернету. Я это всё прекрасно знаю. Но слишком себя контролировать не стоит, я считаю, ибо волевое усилие имеет склонность истощаться (если пытаться контролировать каждый аспект своей жизни) насколько я знаю по тому, что читал и по личному опыту. Я просто избегаю мыслей об онанизме и занимаюсь другими интересными мне вещами, также готовлюсь защищать диплом (пока довольно медленно). Я чувствую, что напряжение уже нарастает и я понемногу "теряю себя", если можно так выразиться. Думаю, нужно продолжать следовать установленному мною положению дел, высыпаться, питаться хорошо и избегать помутнения рассудка (алкоголь, недостаток сна). Что ещё важно - замена онанизма на другие интересы в жизни. Думаю, это одна из самых важных вещей на пути бросания онанизма.

3

Подходит к концу вторая неделя моего воздержания. Эти 2 недели были не идеальными. На первой неделе я чуть не сорвался, но сдержался и избежал этого. Состояние НЕ ухудшилось после того, как чуть было не сорвался, что радует. Это позволило мне находится в более менее комфортном самочувствии почти всю вторую неделю. Но нужно приступать к более активным действиям, я считаю. Через 5 дней я защищаю диплом, поэтому буду поглощён учёбой почти всю неделю. Но потом, уже к концу 3 недели воздержания я отпишусь снова и напишу свои наблюдения и пути решения проблем, связанных с уходом онанизма из моей жизни. Уверен, у меня всё получится. И с дипломом, и с третьей неделей воздержания.

4

Удачи! В том году сам защищал диплом - насколько было напряжённо, что две недели вообще не вспоминал об о.

правда потом был запойный период((

5

Месяц без онанизма. Я сделал это. Сам не могу поверить. И защитил диплом. Долго не заходил сюда, ибо не видел смысла. Видно, моё мышление немного изменилось, ибо мне надоело постоянно только писать и думать, и в то же время бездействовать. Я начал действовать. Понемногу. Сначала читал сайт, выдирал тезисы оттуда и путные мысли. Сайт оказался самым адекватным из всего что я встречал.
http://pornozavisimost.ru/
Там довольно хорошо всё описано, а самое главное - описано много подводных камней, как в самом воздержании и восстановлении после онанизма и всего, что с ним связано, так и в самих подходах к жизни без онанизма. Уверен, тем, кто попадёт сюда и прочитает мой дневник - это поможет. Главное, не строить иллюзий. А для затравки выложу свой последний длинный текст, который я создал, читая сайт. Там описаны главные мысли и идеи при уходе от жизни, связанной с онанизмом. Почему "последний текст"? Мне просто уже надоело писать и ничего не делать. Я буду отписываться сюда далее в основном по разу в 2 недели. Однако, сам форум и обсуждения буду пробовать создавать и участвовать в дискуссиях, отдельно от дневника, чаще.
Ну и сам текст. Примечание напишу сразу: ОПЭ - Онанизм, Порно, Эротические фантазии.

Мои действия:

Стратегия – смещение внимания и всей жизни с ОПЭ на другие интересы, вещи, цели и так далее.

Образ мышления, подход к проблеме.

1. Сконцентрироваться на улучшении и изменении собственной жизни и своего мышления, а не на борьбе с ОПЭ. Упор на то, какой я вижу свою жизнь – самое главное!

ЗАБЫТЬ ОБ ОПЭ

2. Настраивать себя постоянно на:
- долгий срок перемен
- длительные периоды негативных состояний (ломка, головные боль, апатия, стресс, пониженное либидо, неспособность к концентрации (туман в голове), состояние «зомби», бессонница и т.д.)
Быть готовым к срывам.

3. Изменить образ мышления:
- сместить своё внимание с мыслей о взаимоотношениях, сексе, ОПЭ и так далее на другие интересные мне вещи
- быть настроенным на победу, а не поражение
- перестать сомневаться раз и навсегда, пока не достигнут результат
- философия Арнольда Шварценеггера

4. Всегда следовать правилу:  «Я или сделаю попытку переспать с женщиной (подкачу к девушке, напишу сообщение, приглашу на свидание, пофлиртую, потусуюсь с друзьями, получу отказ) или сделаю что-то, совершенно не связанное с сексом (займусь работой, учебой, упражнениями, развлечениями, игрой на музыкальном инструменте, рутинными делами по хозяйству, работой по дому, посмотрю фильмы). Нету серой зоны, где вы в одиночестве думаете о сексе или поиске виртуальных красоток.

5. Изменить свои, искажённые порнографией, взгляды на девушек, взаимоотношения, секс. Быть ближе к реальному положению дел.

6. Использовать все возможные способы для перехода к жизни без ОПЭ.

Информация.

7. Изучить и понять, как работает мозг и механизмы зависимости

8. Вести дневник, читать дневники победителей, участвовать в обсуждениях проблемы

9. Узнать и избегать все свои триггеры, ведущие к ОПЭ.

10. Попробовать технику для страдающих ОКР (Джеффри Шварц)

11. Искать способы избавления от стресса, скуки, перегрузки мозга и так далее, отличные от ОПЭ.

12. Подготовиться к эмоциональной пустоте и неспособности управлять эмоциями ввиду отсутствия ОПЭ, как решения проблем. Найти выход. Узнать, как управлять своими эмоциями и жить осмысленно.

13. Повышать волевой контроль – изучить данную тему и факторы повышения.

14. Произвести замену счётчика на электронную таблицу (excel). Счётчик просматривать как можно реже и использовать лишь ради отчётности на больших сроках воздержания.

Конкретные действия.

15. Избегать мастурбации, порно, фантазий:
- заходить в интернет только по делу
- избегать бесцельный сёрфинг инета

16. Выработать режим сна и бодрствования

17. Изменить всё питание на здоровую пищу. Иметь норму и время потребления пищи.

18. Быть занятым чем-либо на весь день, избегать скуки:
- личные предпочтения
- цели, мечты
- досуг
- сон

19. Общаться, знакомиться, бывать в компаниях, искать единомышленников. Полностью изменить своё окружение – если необходимо.

20. Выполнять аэробные тренировки

21. Закреплять только новое поведение. Делать, что необходимо и избегать ОПЭ, несмотря на самочувствие и сроки воздержания.

22. Ясное мышление:
- исключить алкоголь, табак, сладкое, музыку (на время), игры (в большом количестве) и так далее.

23. Избегать перехода к другим зависимостям (алкоголь, табак, секс, еда и т.д.)

24. Изменить окружающую обстановку, чтобы исключить случайные переходы к ОПЭ.

25. Взаимодействовать с женским полом (общение, объятия).

26. Отдыхать, расслабляться (медитация, ванна, личные предпочтения)

Техники ухода от фантазий, мыслей, намёков, триггеров, порно, онанизма:
1. Переключение и концентрация на настоящем моменте (окружение, дыхание и так далее)
2. Мгновенный переход к какой-либо деятельности (личные предпочтения)
3. Сон, дрёма, лечь на кровать и расслабиться
4. Медицинская резинка
5. Горячая ванна
6. Физические нагрузки
7. Выход из комнаты, прогулки
8. Волевое усилие
9. Девушки (минимум через 6 месяцев после начала восстановления)
10. Релаксация, медитация (попробовать)
Что меня ждёт (плюсы):
1. Смена восприятия, интересов, мотиваций
2. Повышение чувствительности
3. Повышение волевого контроля
4. Улучшение и стабилизация самочувствия
5. Улучшение мышления, обучения и т.д.

P.S. Советую, само собой, читать самостоятельно весь сайт, ссылку на который я кинул выше. Удачи в переменах.

6

Возможно, я слишком много тут накатал. Но важно, как я считаю, понять главную идею. Вы должны думать о том, как поменять свою жизнь, понять чего вы хотите и следовать этому. Само собой, воздержание и борьба с ОПЭ на начальных этапах очень важны. За этот месяц я перенёс довольно сильные негативные состояния и неспособность к концентрации и изучению чего-либо. Я просто пытался. Но что будет дальше? Борьба с ОПЭ, я думаю, не должна быть смыслом жизни. Она должна быть лишь началом для личных перемен. Надеюсь, я не задурил никому голову и то, что я тут накатал, действительно кому-нибудь поможет. Читайте сайт, люто советую. Удачи, всё получится, Анон.

7

Сначала читал сайт, выдирал тезисы оттуда и путные мысли. Сайт оказался самым адекватным из всего что я встречал.
http://pornozavisimost.ru/
Там довольно хорошо всё описано, а самое главное - описано много подводных камней, как в самом воздержании и восстановлении после онанизма и всего, что с ним связано, так и в самих подходах к жизни без онанизма.

Я один из переводчиков статей для этого сайта, и очень рад, что тебе понравилось. Если не затруднит, подпишись пожалуйста по e-mail, вступай в группы в соцсетях. Так ты не пропустишь новые статьи)).

8

Центральный Бетц написал(а):

Я один из переводчиков статей для этого сайта, и очень рад, что тебе понравилось. Если не затруднит, подпишись пожалуйста по e-mail, вступай в группы в соцсетях. Так ты не пропустишь новые статьи)).


О, спасибо вам огромное) Работу вы проделали очень большую. Уже подписался давно) Особенно понравилась статья "Памятка бросающему". Часто её перечитываю, придаёт сил)

9

Explorer написал(а):

Возможно, я слишком много тут накатал. Но важно, как я считаю, понять главную идею. Вы должны думать о том, как поменять свою жизнь, понять чего вы хотите и следовать этому. Само собой, воздержание и борьба с ОПЭ на начальных этапах очень важны. За этот месяц я перенёс довольно сильные негативные состояния и неспособность к концентрации и изучению чего-либо. Я просто пытался. Но что будет дальше? Борьба с ОПЭ, я думаю, не должна быть смыслом жизни. Она должна быть лишь началом для личных перемен. Надеюсь, я не задурил никому голову и то, что я тут накатал, действительно кому-нибудь поможет. Читайте сайт, люто советую. Удачи, всё получится, Анон.

Все верно. Онанизм есть признак проблем личности, проблем самореализации и образа жизни. В этом кроется источник потребности в онанизме. Надо менять жизнь так, чтобы потребности в онанизме не было. Это ключ. Полностью, с тобой согласен. Борьба важна, но одной борьбой ничего не добиться, поскольку воля рано или поздно заканчивается. Необходима глубокая работа по реорганизации жизни.

10

Прошло 2 месяца с того дня, как я начал более менее постоянное целенаправленное движение к жизни без ОПЭ. Несмотря на то, что я не выражаю сильно эмоций и не прыгаю от радости по этому поводу, в общем, - я чувствую себя вполне удовлетворённым от того, что у меня стало что-то получаться. Однако, не обошлось и без ошибок и проблем. в начале второго месяца воздержания я был с девушкой и так вышло, что я сильно возбудился, но до дела не дошло. На следующий день это негативно сказалось на мне в виде болей живота и общего состояния изнеможения и неудовлетворённости. Я уже много раз читал и осознал давно, что нужно разделять секс и просто общение, но был глуп в тот раз. Постараюсь больше не делать таких ошибок.
Также, около 5 дней назад у меня был одиночный срыв. Я неосознанно активировал один из своих триггеров в поведении, связанном с онанизмом - и пошло, поехало. Было тяжело выйти из этого состояния. В конце-концов, я сорвался. Выпал из стабильного эмоционального состояния на несколько часов, но потом вернулся в норму и, как ни странно, это не изменило сильно моего основного за эти 2 месяца направления и поведения. Постарался не сосредотачиваться и вообще не думать об ошибке, просто приняв к сведению, что она была и чего мне стоит избегать на будущее. Несколько дней было тяжеловато, но в общем - ничего критичного не произошло больше. Срыв побудил меня собраться с силами снова и доделать то, что я начал (это ни в коем случае не совет срываться!!!), а именно - мои планы на жизнь, приоритеты и так далее. Кажется, я только недавно осознал, что, если ты не знаешь, что делать со своей жизнью - это действительно проблема по-хуже онанизма (спасибо авторам за чудесную статью http://pornozavisimost.ru/pamyatka-brosayushhemu/). Я потратил почти неделю, чтобы собрать всё, что мне было известно и важно для меня. Оказалось, что онанизм на самом деле был лишь частью моей основной проблемы. Приятно осознать, что до меня дошло это. После недавнего срыва я отпустил свою привязанность к счётчикам и теперь будут электронные таблицы с записями и общим видением ухода от онанизма (идея также взята из статьи по ссылке, что я написал выше). Довольно остро я осознал бесполезность счётчика и привязанность к нему на данный момент. Я сорвался, НО, в общем - я чувствую себя более менее нормально и продолжаю делать то, что начал. Тогда стоит ли так париться из-за срыва и сброса счётчика? Думаю, нет. Ведь суть совсем не в количестве дней, как оказалось.


Вы здесь » САОН » Личные дневники » Личное исследование